Sheiko - Beginners 1

Specifikke programmer til maksimal styrke eller masse...

by ***DEAN*** » Sat Jan 09, 2010 8:24 pm

hejsa, jeg er forholdsvis ny i tæning og har et spørgsmål vedr. sheiko når de skriver bench press 50 % hvad menes der så ?

50 % af hvad?
håber nogle kan hjælpe ..
only plants grow naturally !
***DEAN***
 
Posts: 2
Joined: Sat Jan 09, 2010 8:12 pm

by L^P » Sat Jan 09, 2010 8:38 pm

***DEAN*** wrote:hejsa, jeg er forholdsvis ny i tæning og har et spørgsmål vedr. sheiko når de skriver bench press 50 % hvad menes der så ?

50 % af hvad?
håber nogle kan hjælpe ..


50% af din 1 rep MAX

dvs hvis du MAX kan løfte 100 kg i bænkpres een gang, så er 50% af denne vægt jo som sagt 50 kg :)

så du skal lige kende din max i bænkpres eller hvad du nu er for en øvelse du skal lave
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by ***DEAN*** » Sat Jan 09, 2010 10:56 pm

tak for det, det var lige det jeg manglede, en simpel forklaring :)
så vil jeg til at igang ..
only plants grow naturally !
***DEAN***
 
Posts: 2
Joined: Sat Jan 09, 2010 8:12 pm


Return to Trænings-programmer

cron