Logbog

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Femina » Mon Jun 22, 2015 6:25 pm

Mandag. Juni 22, 2015. THE GYM.

Jeg fik lige sagt pænt farvel på gensyn til styrkeløfteren fra Australien.
Det var også australieren Robs sidste dag i TG (han har trænet fast i TG i lidt over et år) inden afrejse downunder. På forhåbentligt gensyn til Rob også. Det er bare dejligt med folk udefra, synes jeg.

Squat: 6x3: 80 kg
Bænkpres m.stop: 6x3: 70 kg
+ Ab Rollouts, cable twists og weighted pushups.

Jeg har fortsat stort behov for at være i overskud mentalt og fysisk, hvorfor jeg ikke kører efter et program.
DM RAW 2012 - Senior: Raw Danmarksrekorder i 57 kilos klassen i Bænkpres med 90 kg og Squat med 122,5 kg. Total på 350 kg.
User avatar
Femina
 
Posts: 826
Joined: Tue Dec 01, 2009 12:01 am

by Femina » Thu Jun 25, 2015 9:44 pm

Torsdag. Juni 25, 2015. FDK.
Holder stadig programpause
:!:

KB swings
Squat: 3x3:80kg, 4x3:85 kg
Bænkpres m.stop: 7x3: 70 kg
DM RAW 2012 - Senior: Raw Danmarksrekorder i 57 kilos klassen i Bænkpres med 90 kg og Squat med 122,5 kg. Total på 350 kg.
User avatar
Femina
 
Posts: 826
Joined: Tue Dec 01, 2009 12:01 am

by Femina » Sun Jun 28, 2015 11:26 pm

Jeg elsker mine families indstilling til smerter, død og sygdom. Den er så ligetil: "Har du smerter? Vissevasse. Jeg (de) har smerter hver eneste dag. Det er jo bare sådan det er." Life. Okey så!

Min ene søster har længe været i et sandt smertehelvede, og er nu endeligt i bedring pga. genoptræning ved egen hjælp og en stor portion viljefast indstilling samt utallige af specialister og en håndfuld dyre alternative behandlere, som hun har rendt på dørene... Hendes ene nuværende fysioterapeut virker til at være komplet inkompetent, og hendes praktiserende læge har direkte sagt til hende: "få skåret noget benet af", som en løsning. Jesus Christ.
Flertallet ligger i bunden af dårlige behandlere efter min vurdering. Til gengæld har nogle enkelte været fantastiske; en specialfysioterapeut i lymfødem og samt en ortopædkirurg. Herudover har alle lægerne på hospitalet været helt igennem eminente til at vejlede.

En fantastisk og hjertevarm person, der står mig nær, er netop blevet uhelbredelig kræft-syg igen. Knoglemetastase. Frustration over ikke at kunne hjælpe og finde bulletproof forslag til helbredsløsninger er ulidelig.


Søndag Juni 28, 2015 - FDK
Squat: 2x3: 80 kg, 5x3: 85 kg
Bænkpres m.stop: 3x3:70 kg. 5x3:72,5 kg
Dips: 1x20,1x15.
Slapper af uden program. Holder mig smerte- og skadesfri.
Last edited by Femina on Fri Jul 10, 2015 10:12 pm, edited 3 times in total.
DM RAW 2012 - Senior: Raw Danmarksrekorder i 57 kilos klassen i Bænkpres med 90 kg og Squat med 122,5 kg. Total på 350 kg.
User avatar
Femina
 
Posts: 826
Joined: Tue Dec 01, 2009 12:01 am

by Femina » Fri Jul 10, 2015 10:08 pm

UGE 27
I sidste uge tog jeg (mandag og tirsdag) min lille niece på 8 år med til Sverige på hyggetur. En tøsetur. Hun fik influenza om natten.
Tirsdag eftermiddag drog jeg til Aalborg og overnattede på Anneberg B&B. Næste morgen deltog jeg i 4-dages Sommerferielejr arrangeret af Sportshøjskolen, DSF og BigBench. Det var super fedt, vi trænede i SPH. Fik indspark til min teknik og opfrisket nogle ting af BigBench, ting som jeg nok havde glemt i de sidste fem år. Inspirende oplæg og seje mennesker på campen. Fik dertil nogle strategier med mig; eksempelvis at lave min egne tekniktjeklister. Fik fif undervejs i øvelserne såsom at stå smallere i dl og starte højere op med bagdelen, squatte med bred stance og kun squatte lige under vandret for at kunne holde spændet i dybden uden at bounce. VL sq bliver lagt på hylden, og så prøver vi det! I bænk skal jeg være obs på at presse skulderbladene sammen meget mere og træne soft touch uden decideret landing for netop at holde spændet i bunden.

Fokus på TEKNIK, som derfor får første prioritet.. Hvis træningen går godt på dagen, prøver jeg at komme op på 70-80 procent i sq og bp.


Mere dårligt nyt:
1) En kvinde der står mig nær har fået knoglemetastase ved ryghvirvlerne samt blodprop i lungerne. Hun har mange nervesmerter, da tumorene presser på...
2) Min venindes eneste datter, som jeg er fadder til, mistænkes for at være ramt af den yderst sjældne sygdom Dopa-responsiv dystoni, som typisk ankommer ved en 4-5 års alderen. Hun kan ikke længere selv rejse sig op ved egne kræfter fra en siddende stilling fra gulvet, og hun kan ikke længere deltage i udendørsaktiviteterne på skolen eller idrætstimerne og er således enormt ekskluderet.

Det er sindssygt hårdt; sikke dog nogle udrednings-forløb jeg har /er vidne og pårørende til.
DM RAW 2012 - Senior: Raw Danmarksrekorder i 57 kilos klassen i Bænkpres med 90 kg og Squat med 122,5 kg. Total på 350 kg.
User avatar
Femina
 
Posts: 826
Joined: Tue Dec 01, 2009 12:01 am

by Femina » Sat Sep 19, 2015 10:27 am

I dag er lørdag det den 19. september 2015.

Status:

Jeg har trænet bænkpres.
Har taget på, uden at det gør nogen forskel, overhovedet.
Har stadig svært ved at sove.
Er blevet aldeles slap i ryg og bentøjet.

Lavede lidt bodyweight exercises i dag:
https://youtu.be/Yto7AkXDLB0

På mandag har jeg en plan om at skulle reppe på 80 kg, bare i bænk.
DM RAW 2012 - Senior: Raw Danmarksrekorder i 57 kilos klassen i Bænkpres med 90 kg og Squat med 122,5 kg. Total på 350 kg.
User avatar
Femina
 
Posts: 826
Joined: Tue Dec 01, 2009 12:01 am

by Femina » Mon Sep 21, 2015 6:50 pm

Mandag den 21.9.2015.
CLP-medlemmerne er nu tilbage i The Gym på Østerbro; vi har fået en helt særlig ordning efter, at det er lavet om til pt-center. Så nu har CPL-entusiasterne atter fået et fælles sted at mødes og træne igen.
Klubben har også fået en håndfuld stærke unge gutter - det er absolut positivt.

Træning:
Der var til en 5'er i bænk. Andreas sagde, at der var til en 6'er, men jeg er ikke vant til at have spotter på, hvorfor jeg nok lidt instinktivt satte stangen ind. Min telefon er ude i stand til at optage lyd. Det er en oldsag som så meget andet.
Bænkpres: 5x80 med to 15 kilo skiver, to 10'ere og to 5'ere.
https://www.youtube.com/watch?v=KEFHOsLVVDs
DM RAW 2012 - Senior: Raw Danmarksrekorder i 57 kilos klassen i Bænkpres med 90 kg og Squat med 122,5 kg. Total på 350 kg.
User avatar
Femina
 
Posts: 826
Joined: Tue Dec 01, 2009 12:01 am

by L^P » Wed Sep 23, 2015 8:57 pm

Rimelig barskt at fyre 5 rep af med overskud på 80 kg for en PIGE!!!! :shock:

PS hvor meget skal i betale i kontigent nu så i CPL?
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

Previous

Return to Logbog

cron