Therkelsens træningslog.

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Therkel » Fri Apr 11, 2014 7:58 pm

Onsdag d. 9/4

Dødløft u. bælte: 5 x 5 170 kg.

Corner rows: 1 x 8 100 kg i skiver, 2 x 8 120 kg i skiver, 1 x 8 100 kg i skiver.

Pull ups: 4 x 8.

Shrugs: 4 x 8.

Biceps: 4 x 10.

Udstrækning.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Fri Apr 11, 2014 8:02 pm

Fredag d. 11/4

Squat u. bælte: 5 x 5 140 kg.

Bænk m. stop: 5 x 6 150 kg.

Smal bænk: 3 x 3 140 kg.

Fatman pullups: 4 x 8.

Triceps: 4 x 8.

Planken: 3 x 60 sek.

Udstrækning.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Vetö » Wed Apr 23, 2014 4:30 pm

Hvad så? ASK OPEN?
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by Therkel » Wed Apr 23, 2014 8:32 pm

Stiller op til DM Bænk RAW i september og TSK CUP i november og forhåbentlig en ligafinale i december 8)
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Fri Apr 25, 2014 9:42 pm

Mandag d. 14/4

Squat u. bælte: 5 x 5 150 kg.

Leg curls: 1 x 15 25 kg, 1 x 12 25 kg, 3 x 8 35 kg.

Stivbenet død. på klods: 4 x 8 120 kg.

Planken: 1 x 30 sek m. 20 kg, 1 x 30 sek m. 40 kg, 1 x 30 sek 60 kg.

Udstrækning.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Fri Apr 25, 2014 9:45 pm

Tirsdag d. 15/4

Bænk m. stop: 1 x 6 145 kg, 1 x 6 160 kg, 3 x 5 152,5 kg.

Smal bænk: 5 x 5 130 kg.

Bagskulder liggende m. stang: 4 x 8 60 kg.

Triceps: 4 x 8.

Udstrækning.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Fri Apr 25, 2014 9:47 pm

Onsdag d. 16/4

Dødløft u. bælte: 5 x 5 180 kg.

Corner rows: 4 x 8 100 kg i skiver.

Pullups: 4 x 8.

Udstrækning.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Fri Apr 25, 2014 9:51 pm

Fredag d. 18/4

Squat u. bælte: 5 x 5 150 kg.

Leg extension: 4 x 8 60 kg.

Bænk m. stop: 5 x 6 140 kg.

2 disko triceps øvelser: 4 x 8.

Udstrækning.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Fri Apr 25, 2014 9:54 pm

Mandag d. 21/4

Squat u. bælte: 5 x 5 160 kg.

Planken: 1 x 30 sek m. 20 kg, 1 x 30 sek m. 40 kg, 1 x 30 sek m. 60 kg, 1 x 30 sek m. 80 kg.

Udstrækning.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Fri Apr 25, 2014 9:56 pm

Tirsdag d. 22/4

Bænk m. stop: 1 x 6 145 kg, 3 x 6 155 kg, 1 x 6 145 kg.

Smal bænk: 5 x 5 130 kg.

Bagskulder liggende m. stang: 1 x 8 80 kg, 2 x 8 90 kg, 1 x 8 80 kg.

Triceps: 4 x 8.

Udstrækning.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

PreviousNext

Return to Logbog

cron