Therkelsens træningslog.

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Therkel » Fri Apr 25, 2014 9:58 pm

Onsdag d. 23/4

Dødløft u. bælte: 5 x 5 180 kg.

Corner rows: 4 x 8 100 kg i skiver.

Pullups: 4 x 8.

Udstrækning.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Fri Apr 25, 2014 10:12 pm

Fredag d. 25/4

Squat u. bælte: 5 x 3 140 kg.

Bænk m. stop: 1 x 6 145 kg, 1 x 5 165 kg, 3 x 6 155 kg.

Bænk til klods(6cm): 3 x 3 170 kg.

Triceps: 4 x 10.

Fatman pullups: 4 x 8.

Mave: 4 x 10.

Holder en pause fra loggen et stykke tid. Arbejder PT på at komme tilbage i ordentlig form i squatten og holde den gode form i bænk uden at toppe. Jeg vil stille op til DM bænk RAW til september og TSK Cup til efteråret. Det bliver forhåbentlig i storform.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Fri May 02, 2014 7:34 pm

Mandag d. 28/4

Opdatere alligevel lidt.

Squat u. bælte: 5 x 5 160 kg.

Grundformen komme lige så langsomt tilbage. Super lækkert.

Leg curls: 1 x 15 25 kg, 1 x 12 25 kg, 3 x 8 35 kg.

Stivbenet død. på klods: 4 x 8 130 kg.

Planken: 1 x 30 sek m. 20 kg, 1 x 30 sek m. 40 kg, 1 x 30 sek 60 kg.

Udstrækning.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Fri May 02, 2014 7:36 pm

Tirsdag d. 29/4

Bænk m. stop: 5 x 6 150 kg.

Herefter en masse disko/bodybuilding med Fims.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Fri May 02, 2014 7:40 pm

Onsdag d. 30/4

Super fed træning i Ares med Skaarup. Bæstet lavede 127,5 kg i overhead press. Der var til mere.

Dødløft u. bælte: 5 x 5 190 kg.

Corner rows: 4 x 8 100 kg i skiver.

DB rows: 4 x 8 60 kg.

Pullups.

Shrugs.

Vi sluttede af på Rialto med en kæmpe burger.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Fri May 02, 2014 7:42 pm

Fredag d. 2/5

Squat u. bælte: 6 x 3 140 kg.

Squat u. bælte m. 2 sek pause i bunden: 3 x 2 140 kg.

Bænk m. stop; 5 x 6 150 kg.

Bænk til klods (6cm): 2 x 3 170 kg, 1 x 3 180 kg.

2 triceps øvelser.

Fed træning med Skaarup i dag i KSK.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Sun Jul 06, 2014 4:22 pm

Træner for fuld musik 5 gange om ugen for tiden. Grundformen er rigtig god. Stævner for efteråret er DM Bænk RAW og TSK Cup RAW, samt nogle løft til division.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Vetö » Mon Jul 07, 2014 10:54 am

Therkel wrote:Træner for fuld musik 5 gange om ugen for tiden. Grundformen er rigtig god. Stævner for efteråret er DM Bænk RAW og TSK Cup RAW, samt nogle løft til division.


3 gange bæk pr. uge?

Ben og død?
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by Therkel » Mon Jul 07, 2014 7:10 pm

Vetö wrote:
Therkel wrote:Træner for fuld musik 5 gange om ugen for tiden. Grundformen er rigtig god. Stævner for efteråret er DM Bænk RAW og TSK Cup RAW, samt nogle løft til division.


3 gange bæk pr. uge?

Ben og død?


Mandag trænes bænk og squat plus sideøvelser, onsdag dødløft plus sideøvelser, torsdag forskellige benøvelser, fredag bænk og sideøvelser og lørdag ryg. Bænk bliver 3 gange om ugen når vi nærmer os DM RAW.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Mon Sep 22, 2014 6:59 pm

Var til DM RAW i bænk i weekenden! Underpræsetrede i den grad, som jeg aldrig nogensinde har gjort før. Fik kun godkendt 185 kg, som var første forsøg. I 2 forsøg prøvede jeg 195,5 kg. Hovedet var ikke med og fik en elendig nedtagning, som ødelagde mit løft. Derefter var der udsolgt.
Virkelig skuffende, da jeg 3 uger forinde bænkede 195 kg til divisionen med lidt overskud.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

PreviousNext

Return to Logbog

cron