Therkelsens træningslog.

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by L^P » Mon Sep 22, 2014 8:39 pm

Therkel wrote:Var til DM RAW i bænk i weekenden! Underpræsetrede i den grad, som jeg aldrig nogensinde har gjort før. Fik kun godkendt 185 kg, som var første forsøg. I 2 forsøg prøvede jeg 195,5 kg. Hovedet var ikke med og fik en elendig nedtagning, som ødelagde mit løft. Derefter var der udsolgt.
Virkelig skuffende, da jeg 3 uger forinde bænkede 195 kg til divisionen med lidt overskud.

Ja helt ærlig, det var helt tydeligt en Therkel i knibe :mrgreen:
Du må på den igen, regnede dog med du ville bænke 200 eftersom de 195 var pæne til Liga! Kææft han er sgu barsk ham Oliver egentlig med fucking 205 i 93!! i 3-kamp!! av av puha hvis han rykker op i 105 :shock:
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Therkel » Mon Sep 22, 2014 8:44 pm

L^P wrote:
Therkel wrote:Var til DM RAW i bænk i weekenden! Underpræsetrede i den grad, som jeg aldrig nogensinde har gjort før. Fik kun godkendt 185 kg, som var første forsøg. I 2 forsøg prøvede jeg 195,5 kg. Hovedet var ikke med og fik en elendig nedtagning, som ødelagde mit løft. Derefter var der udsolgt.
Virkelig skuffende, da jeg 3 uger forinde bænkede 195 kg til divisionen med lidt overskud.

Ja helt ærlig, det var helt tydeligt en Therkel i knibe :mrgreen:
Du må på den igen, regnede dog med du ville bænke 200 eftersom de 195 var pæne til Liga! Kææft han er sgu barsk ham Oliver egentlig med fucking 205 i 93!! i 3-kamp!! av av puha hvis han rykker op i 105 :shock:


Så bliver det en fed 3-kamp! Syntes der er mange gode løftere i -105 med et rigtig højt niveau. Det gør det rigtig sjovt til stævner.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by L^P » Mon Sep 22, 2014 8:53 pm

Therkel wrote:
L^P wrote:
Therkel wrote:Var til DM RAW i bænk i weekenden! Underpræsetrede i den grad, som jeg aldrig nogensinde har gjort før. Fik kun godkendt 185 kg, som var første forsøg. I 2 forsøg prøvede jeg 195,5 kg. Hovedet var ikke med og fik en elendig nedtagning, som ødelagde mit løft. Derefter var der udsolgt.
Virkelig skuffende, da jeg 3 uger forinde bænkede 195 kg til divisionen med lidt overskud.

Ja helt ærlig, det var helt tydeligt en Therkel i knibe :mrgreen:
Du må på den igen, regnede dog med du ville bænke 200 eftersom de 195 var pæne til Liga! Kææft han er sgu barsk ham Oliver egentlig med fucking 205 i 93!! i 3-kamp!! av av puha hvis han rykker op i 105 :shock:


Så bliver det en fed 3-kamp! Syntes der er mange gode løftere i -105 med et rigtig højt niveau. Det gør det rigtig sjovt til stævner.

Ja 105 er en beskidt klasse 8) Men det er 93 også :D Hele RAW niveauet har rykket sig gevaldigt i DK, efter der kom VM osv, så har folk virkelig taget det til sig.
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Therkel » Fri Jan 02, 2015 8:36 pm

Jeg vil nu logge min træning frem mod DM RAW 2015, hvor jeg forhåbentlig vil ramme podiet i absolut storform. Til at hjælpe mig med kost og træning har jeg den gamle KSK legende Thomas Busted ved roret. Han hjalp mig også med kost og træning frem mod TSK Cup i efteråret og det gik jo ganske fint. Vi fortsætter det gode samarbejde fremadrettet.

Fredag d. 02.01-2015

Squat m. bælte: 6x8 180 kg.

Bænk m. stop: 5x6 150 kg.

Dips: 4x8 kropsvægt + 10 kg skive.

Rows liggende på bænk: 4x8 80 kg.

Front raises med 25 kg vægtskive: 4x8

Crunches: 4x8
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by MagtPrehn » Fri Jan 02, 2015 10:20 pm

Godt at se loggen er oppe at køre igen!!
necromancer wannabe
MagtPrehn
 
Posts: 2782
Joined: Fri Dec 23, 2005 11:58 am
Location: under din seng

by Therkel » Sat Jan 03, 2015 3:03 pm

Lørdag d. 3/1

I Ares med Skaarup, Horst, Emma, Kenneth og Erik. Det blev til 30 min. på cykel og en masse med foamrolleren.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Mon Jan 05, 2015 8:04 pm

Mandag d. 05.01

Fuldt hus i KSK i dag. Masser af folk der gik hårdt. Man kan mærke forberedelserne til forårets stævner er i fuld gang. Jeg skal igennem en periode med reps. Busted mener jeg er i elendig form så det skal der gøres noget ved.
Camilla fyldte år i går og havde taget lækker kage med. Det eneste jeg fik af den var duften i mine næsebor, da jeg for tiden ikke er i en position, hvor jeg kan tillade mig at spise sådan noget :shock:

Squat m. bælte: 6x8 185 kg.

Super god squat i dag. Der var fart, tempo, styrke og ikke mindst overskud.

Bænk tg: 1x8 150 kg, 2x7 150 kg, 3x6 150 kg.

Bænken gik ikke som forventet. Ville lave 8 ere på alle sæt, men min kondition i brystet er lig med 0. Der skal andre boller på suppen i næste bænkrunde.

Dips: 4x8 kropsvægt + 10 kg skive.

Rows liggende på bænk: 4x8 80 kg.

Front raises med 25 kg vægtskive: 4x8

Crunches: 4x8
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by L^P » Mon Jan 05, 2015 10:31 pm

Spændende med Busted på sidelinjen, jeg troede det var Per der stod for din træning?

Og Busted har helt sikkert ret med din form er ELENDIG, i hvertfald hvad angår grundform og high reps :lol:

Hvordan er det bygget op? hvor tit skal du træne?
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Therkel » Wed Jan 07, 2015 7:29 pm

L^P wrote:Spændende med Busted på sidelinjen, jeg troede det var Per der stod for din træning?

Og Busted har helt sikkert ret med din form er ELENDIG, i hvertfald hvad angår grundform og high reps :lol:

Hvordan er det bygget op? hvor tit skal du træne?


Per har også været inde over træning. Han er med på sidelinjen. Jeg ved ikke hvordan træningen er bygget op. Jeg laver bare det han sætter mig til at lave.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

by Therkel » Wed Jan 07, 2015 7:31 pm

Tirsdag d. 06.01

30 min på kondicykel. Herefter udstrækning og en tur med foamrulleren.
Therkel
 
Posts: 330
Joined: Sat Jan 26, 2013 4:56 pm

PreviousNext

Return to Logbog

cron