Less is more

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by donprehn » Tue Sep 05, 2017 7:55 am

Tirsdag 5. september 2017, klokken 6:

12 EMOTM 1 power snatch:
alle set kørt med 55 kg.

12 EMOTM 1 snatch balance
alle set kørt med 70 kg.

Sluttede af med lidt HSPU og pull ups
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Wed Sep 06, 2017 8:00 am

Onsdag 6. september 2017, klokken 6

Front squat:
7 rep 60 kg.
7 rep 70 kg.
7 rep 80 kg.
7 rep 90 kg.
7 rep 100 kg. Plastik PR.

AMRAP 10
10 HSPU
10 Pull ups
10 box jump overs
lidt over 3 runder, hang lidt fast på Pull ups idag.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Sun Sep 10, 2017 10:15 am

Fredag 8. September 2017, klokken 6:

5RFQ
Strict ring dips med turnout (Puha den er svær)
30 sek L-sit

AMRAP 12
12 T2B
12 Box jumps
24 Wallballs
Fik 3 runder + T2B
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Sun Sep 10, 2017 10:19 am

Lørdag 9. September 2017, klokken 8:

1 power clean + 1 split jerk:
3 set 40 kg.
3 set 50 kg.
2 set 60 kg.
2 set 70 kg.
6 set 80 kg.

Dødløft snatch greb:
2 rep 80 kg.
2 rep 90 kg.
2 rep 100 kg.
2 rep 110 kg.
2 set 130 kg.

Sluttede af med lidt pull ups og HSPU
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Sun Sep 10, 2017 10:21 am

Søndag 10. September 2017, klokken 8

10 EMOTM 2 snatch:
Alle set kørt med. 50 kg.

10 EMOTM 1 snatch:
3 set med 60 kg.
5 set med 65 kg.
2 set med 70 kg, Rigtig fin idag

AMRAP 10
10 KB swings 32 kg.
10 HR push ups
10 Goblet squats 32 kg.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Mon Sep 11, 2017 9:37 am

Mandag 11. september 2016, klokken 6

Squat:
9 rep 70 kg.
9 rep 90 kg.
6 rep 100 kg.
6 rep 110 kg.
Fint ingen problemer med ryggen i backsquat.

For tid:
50 box jumps over
200 m løb
90 situps
200 m løb
70 KB cleans 32 kg. Var ikke særlig god til denne øvelse.
200 m løb
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Fri Sep 15, 2017 8:47 am

Onsdag 13. september 2017, klokken 18

Træningstime med Tim, hvor der blev kørt high clean. Endte på 100 kg., hvilket er PR.
Sluttede af med teknik på split jerk.

Video af high clean 100 kg.
https://www.instagram.com/p/BZBLF0rhQ1x/?taken-by=lordprehn
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Fri Sep 15, 2017 8:50 am

Fredag 15. september 2017, klokken 6

10 EMOTM 2 clean and jerk
Kørt med 50 kg. for teknik

10 EMOTM 1 clean and jerk
2 set 60 kg.
4 set 70 kg.
4 set 80 kg.

2 runder:
15-12-9 rep
Thrusters 40 kg.
T2B
4 min pause
Det var en del hårdere end det så ud på papiret.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Mon Sep 18, 2017 7:56 am

Søndag 17. september 2017, klokken 8

Snatch:
4 set 40 kg.

10 EMOTM 2 snatch (først hurtig vend, anden pause i bunden)
Alle set kørt på 50 kg.

High hang snatch:
2 set 50 kg.
2 set 55 kg.
2 set 60 kg.
2 set 65 kg. Var dejlig nem.

Split jerk:
2 set 50 kg.
1 set 60 kg.

10 EMOTM 1 split jerk med 2 sek pause i toppen
Alle set kørt med 70 kg. Var nok lidt for nemt.

Sluttede af med lidt pull ups.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Mon Sep 18, 2017 8:07 am

Mandag 18. september 2017, klokken 6

10 EMOTM 10 shoulder to overhead
2 set 40 kg.
2 set 50 kg.
2 set 60 kg.
2 set 65 kg.
1 set 70 kg.
1 set 75 kg.
Var relativ hårdt, når det skal køre hvert minut.

5 runder for tid:
15 DB snatch 25 kg.
20 Walllballs
Tid 13:30. Burde have lavet den på omkring 12, men talte forkert på runder. Stoppede efter 4, hvor jeg troede at jeg var færdig.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

PreviousNext

Return to Logbog

cron