Less is more

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by donprehn » Wed Aug 23, 2017 8:13 am

Onsdag 23. august 2017, klokken 6:

OH-squat:
3 set 12 rep 20 kg.

1 Snatch balance:
2 set 40 kg.
2 set 50 kg.
2 set 57 kg.
2 set 62 kg.
2 set 67 kg.
2 set 72 kg.
2 set 77 kg.
2 set 82 kg. (var nok mere OH-squat end snatch balance)

Front squat:
2 set 2 rep 82 kg.
2 set 2 rep 92 kg.
2 set 2 rep 102 kg.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Tue Aug 29, 2017 7:23 am

Fredag 25. august 2017, klokken 6:

OH squat:
3 set 12 rep 20 kg.

1 clean & jerk
4 set 40 kg.
2 set 50 kg.
2 set 60 kg.
2 set 70 kg.
2 set 75 kg.
2 set 80 kg.
6 set 85 kg.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Tue Aug 29, 2017 8:43 am

Lørdag 29. august 2017, klokken 8

OH squat:
3 set 12 rep 20 kg.

1 Snatch:
4 set 40 kg.
2 set 45 kg
2 set 50 kg.
2 set 55 kg.
2 set 60 kg.
3 set 65 kg.

Snatch balance:
2 rep 60 kg.
5 set 2 rep 70 kg. Fokus på en flydende bevægelse

10 EMOTM 6 KB snatch:
Blev kørt på 24 kg.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Tue Aug 29, 2017 8:45 am

Søndag 27. august 2017, klokken 8:

OH Squat:
3 set 12 rep 20 kg.

1 hang clean + 1 split jerk:
4 set 40 kg.
2 set 50 kg.
2 set 60 kg.
2 set 70 kg.
2 set 80 kg.
2 set 85 kg.
1 set 90 kg. Stoppede her var brændt af i skulder.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Tue Aug 29, 2017 8:52 am

Tirsdag 29. august 2017, klokken 6

16 EMOTM:
Lige: 10 rep KB rumænsk dødløft 2x40 kg.
Ulige: 16 rep reverse lunges sandbag

Death by.. 15 EMOTM
6 Ab mat situps
1 burpees stigende med 1 hvert minut
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Mon Sep 04, 2017 8:10 am

Onsdag 30. august 2017, klokken 6

High hang snatch:
Kørte op til nogle set på 65kg.

Snatch balance med fokus på en flydende bevæglese:
2 rep 60 kg.
5 set 2 rep 72 kg.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Mon Sep 04, 2017 8:28 am

Torsdag 31. august 2017, klokken 19

VL-hold i værkstedet med Tim Kring.

Der blev trænet teknik i snatch med fokus på fart. Fik kørt en masse snatch på 65 kg., hvor en del faktisk var ok.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Mon Sep 04, 2017 8:33 am

Lørdag 2. september 2017, klokken 8:

1 power clean + 1 hang clean:
4 set 40 kg.
2 set 50 kg.
2 set 60 kg.
2 set 70 kg.
2 set 80 kg.

1 hang clean
2 set 85 kg.
2 set 90 kg.
1 set 95 kg. PR
Video af de 95 kg. kan ses nedenfor. Fint overskud griber den omkring power position.
https://www.instagram.com/p/BYiBpRZBNhY/?taken-by=lordprehn

1 split jerk:
2 set 40 kg.
2 set 50 kg.
2 set 60 kg.
2 set 70 kg.
2 set 80 kg.
2 set 90 kg.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Mon Sep 04, 2017 8:36 am

Søndag 3. september 2017, klokken 8:

1 hang power snatch:
3 set 40 kg.
3 set 45 kg.
2 set 50 kg.
2 set 55 kg.

1 snatch:
2 set 55 kg.
8 set 60 kg. Havde lidt problemer med balancen så blev på 60 kg.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by donprehn » Mon Sep 04, 2017 8:37 am

Mandag 4. september 2017, klokken 6:

AMRAP 40:
50 Wall balls
50 KB swings 24 kg.
400 m løb
25 HSPU
25 C2B
400 m løb
Det blev til 2 runder.
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1433
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

PreviousNext

Return to Logbog

cron