Dr. Perssons log

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Persson » Wed Sep 10, 2014 2:38 pm

10-9-14 i FW

Bænk CG
20x15
60x10
80x5
100x6x5

Squat
20x5x2
60x5x2
80x3
100x3
120x2
140x1
155x2 i den excentriske fase af 2. rep føltes det som om noget i quardriceps blev revet over, jeg ku dog godt komme op igen men måtte racke og stoppe squat. Føles som om det er vastus lateralis og/eller vastus intermedialis. Hold nu kæft hvor det bare fantastisk, mit højre knæ er lige blevet godt igen og så kommer det her lort!!! :evil:

Military press
20x10
40x5
50x3
62,5x5x5

BB rows fra gulvet
70x5
100x5
120x3
130x5x5

Hammer curls
18x12x3
Persson
 
Posts: 288
Joined: Wed Oct 02, 2013 4:23 pm

by wsb-christian » Wed Sep 10, 2014 5:35 pm

Har låret fået farve?
Har du fuld ROM?
Gør det ondt at trykke på musklen?
Every day is leg day, if you are fat enough.
wsb-christian
 
Posts: 616
Joined: Wed Jan 15, 2014 8:17 pm

by L^P » Wed Sep 10, 2014 6:51 pm

Det noget værre noget med dig og Sune som begge bliver skadet under squat! :roll:
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by wsb-christian » Wed Sep 10, 2014 8:15 pm

Er Sune også gået i udu?
Every day is leg day, if you are fat enough.
wsb-christian
 
Posts: 616
Joined: Wed Jan 15, 2014 8:17 pm

by L^P » Wed Sep 10, 2014 8:40 pm

Ja klubben er forhekset efter du rejste, vi har snakket om at nedlægge den og søge optagelse i Albertslund styrkeløft klub istedet for
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Persson » Thu Sep 11, 2014 8:20 am

Låret har ikke skiftet farve.
Det er heldigvis allerede en del bedre i dag.
I går var det ganske smertefuldt at gå op og ned ad trapper, hvorimod der kun var en mild gene ved det her til morgen.
Det gør heller ikke ondt at trykke på låret, det føles bare ømt når jeg spænder.
Persson
 
Posts: 288
Joined: Wed Oct 02, 2013 4:23 pm

by wsb-christian » Thu Sep 11, 2014 9:45 am

Giv det ro et par dage til, vent en uge med squats, og start da let.

Massér området let, og begynd at strække musklen ud, også let.

Foam-roll inden du squatter.

Ta' dig god tid. Der er ingen grund til at rive op i det igen. Det er nok bare en fiber.
Every day is leg day, if you are fat enough.
wsb-christian
 
Posts: 616
Joined: Wed Jan 15, 2014 8:17 pm

by Persson » Thu Sep 11, 2014 1:01 pm

ok det vil jeg gøre Dr. Windfeld :-)

Det er et godt Dr. efternavn du har, ærgerligt du ikke er rigtig Dr. :wink:
Persson
 
Posts: 288
Joined: Wed Oct 02, 2013 4:23 pm

by wsb-christian » Thu Sep 11, 2014 5:06 pm

Det eneste jeg får en doktorgrad i er nok opvarmning.
Every day is leg day, if you are fat enough.
wsb-christian
 
Posts: 616
Joined: Wed Jan 15, 2014 8:17 pm

by Persson » Fri Sep 12, 2014 4:09 pm

12-9-14 i HSF

Dynamisk bænk
20x15
60x10
80x5
100x3x6

DB skulderpres
12x10
22x20
22x14
22x10

WGPD
80x20
80x16
80x12

EZ curls
stang+20kg x 15
stang+30kg x 12
stang+35kg x 10
stang+40kg x 8
stang+45kg x 6
stang+20kg x 20
Persson
 
Posts: 288
Joined: Wed Oct 02, 2013 4:23 pm

PreviousNext

Return to Logbog

cron