Gammelmands logbog - bedre sent end aldrig ;)

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by mikboch » Sun Apr 19, 2015 6:50 pm

19/4

dl

1x7x70
1x7x120
1x5x150
1x5x190
3x4x240
1x4x260 - bedre men mangler stadig lidt spænd fra bund

sidelat
skulderpres
seated row
mikboch
 
Posts: 280
Joined: Wed Sep 11, 2013 9:08 am

by mikboch » Tue Apr 21, 2015 8:31 pm

21/4

bænk

2x5x90
2x3x120
1x2x140
5x2x145

triceps
biceps

smal bænk

4x5x120

cardio

abwheel, pressure, stræk
mikboch
 
Posts: 280
Joined: Wed Sep 11, 2013 9:08 am

by mikboch » Wed Apr 22, 2015 5:55 pm

22/4

squat tekniktræning

1x8x70
1x5x100
1x5x140
3x2x170
3x1x190

lægge
bagside
benspark
mikboch
 
Posts: 280
Joined: Wed Sep 11, 2013 9:08 am

by mikboch » Thu Apr 23, 2015 9:54 pm

23/4

øm efter ab wheel - taget lidt på hvor jeg egentligt bare skulle holde ligevægt... var nede på morgenvægt 97-98 for en måned siden hvor jeg nu vejer ca 1,5 kg mere. skal til at ned igen

dl

1x7x100
1x6x150
1x5x190
1x4x230
3x3x260 - ok spænd igen specielt på de 2 først sæt.
1x8x190

bænk

1x5x90
1x4x110
2x3x130
1x2x140
2x2x150
1x4x140
1x6x130
1x12x120

skulderpres
skrå bænk
pulldown
mikboch
 
Posts: 280
Joined: Wed Sep 11, 2013 9:08 am

by L^P » Fri Apr 24, 2015 11:19 am

mikboch wrote:23/4

øm efter ab wheel - taget lidt på hvor jeg egentligt bare skulle holde ligevægt... var nede på morgenvægt 97-98 for en måned siden hvor jeg nu vejer ca 1,5 kg mere. skal til at ned igen



Du kommer sgu aldrig i vægt, nu har du vejet det samme de sidste 6 måneder! :lol: :lol: :lol: :mrgreen:
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by mikboch » Fri Apr 24, 2015 12:49 pm

Vi får se Gecco :)
mikboch
 
Posts: 280
Joined: Wed Sep 11, 2013 9:08 am

by mikboch » Sun Apr 26, 2015 8:56 am

25/4

betændelse i det ene øje så det var noget spændende at skulle presse i bænk idag da hovedet føltes som om det eksploderede - ok træning ellers

bænk

1x8x90
1x4x110
2x3x130
3x2x150
1x2x160

dips
biceps
triceps
cardio
mikboch
 
Posts: 280
Joined: Wed Sep 11, 2013 9:08 am

by mikboch » Sun Apr 26, 2015 6:56 pm

26/4

let træning pga øjet

lægge
benspark
bagside

squat bredt fat i minus bælte

1x6x60
1x6x90
3x6x110
2x6x130
mikboch
 
Posts: 280
Joined: Wed Sep 11, 2013 9:08 am

by mikboch » Tue Apr 28, 2015 12:58 pm

27/4

bænk

1x5x90
1x4x110
2x3x130
5x3x145

3 forsøg med ram - knap så vellykket

3x1x170

skrå bænk

bænk

4x4x130
mikboch
 
Posts: 280
Joined: Wed Sep 11, 2013 9:08 am

by mikboch » Tue Apr 28, 2015 10:21 pm

28/4

Dl

1x8x60
1x5x110
1x5x150
1x5x190
4x5x220
1x2x250

Skulderpres
Bagside
Bendover
mikboch
 
Posts: 280
Joined: Wed Sep 11, 2013 9:08 am

PreviousNext

Return to Logbog

cron