Uhlmann´s Log

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by cuhlmann » Wed Dec 11, 2013 9:05 pm

Dette er en log over alt min træning. Jeg træner primært Crossfit i Siam athlete nation, desuden træner jeg ca. 1 gang om ugen med Vetö i Hvidovre styrkeløft primært med fokus på Squat, til tider bænk og dødløft.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by L^P » Wed Dec 11, 2013 9:08 pm

Velkommen, nu blir Vetö glad 8)
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by cuhlmann » Wed Dec 11, 2013 9:20 pm

HVSF med Vetø:
10/12:

Squat:
8 x 60
8 x 75
3 x 90
8 x 105, NY PR
8 x 90
8 x 90

Jeg Lowbar squattede for første gang og det fungerede rigtig godt.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Wed Dec 11, 2013 9:25 pm

Dagens WOD i SIAM:

5 x 3 Shoulder Press:
ca. 2 min pause mellem hver set.
40 kg - 50 kg - 60 kg - 65 kg ( 2 reps, 1 fail, NY PR ) - 60 kg

3 runder af :
Max reps shoulder Press
Max reps Push Press
Max reps Push Jerk
1 Min pause

Jeg havde 40 kg på stangen og lavede 38 reps i alt. Skuldrene fuldstændig syret til.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by Vetö » Thu Dec 12, 2013 9:20 am

cuhlmann wrote:Dagens WOD i SIAM:

5 x 3 Shoulder Press:
ca. 2 min pause mellem hver set.
40 kg - 50 kg - 60 kg - 65 kg ( 2 reps, 1 fail, NY PR ) - 60 kg

3 runder af :
Max reps shoulder Press
Max reps Push Press
Max reps Push Jerk
1 Min pause

Jeg havde 40 kg på stangen og lavede 38 reps i alt. Skuldrene fuldstændig syret til.


Hvad er dine stats ellers, kan jeg ikke huske dine all time best?
4reps på 150kg i død?
4reps på 100kg i bænk.
max i dødløft pt (162,5kg)? Den skal du have skubbet +170kg inden længe.
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by cuhlmann » Thu Dec 12, 2013 5:24 pm

Ja, mine PR ´s er som følger

bænk: 4 x 100 kg
Dødløft: Min bedste bedrift er 4 x 150 kg (010813), med overskud. Har trukket 2 x 160 kg.
Squat: 8 x 105, 3 x 110 kg.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Fri Dec 13, 2013 5:04 pm

Træning i Nykredit fitness, for hyggens skyld:

Roning:
1500 m opvarmning
1000 m hurtigst muligt, min tid blev 3:40. Ganske ubehageligt, og helt syret til i biceps. Lettere kvalme.
500 m på 1:50

Strict Pullups:
5 set af ca. 6-8 reps. Jeg kippede lidt for at få et par ekstra.
Jeg havde stadig kvalme fra roningen, så det var ikke en hel optimal ydeevne.

2 x 15, Back extensions.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Wed Dec 18, 2013 10:41 am

14/12:
Lidt lørdags træning crossfit style, udført alene:

muscle up teknik, rings : 8 x 2 reps

Wod:
5 runder af :
2 bar muscle ups
4 handstand push ups
8 svings, 32 kb.

10 runder af :
5 pullups
10 push ups
15 air squat

tid: 17 min.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Wed Dec 18, 2013 10:46 am

17/12

Mine knæ føles ikke helt tiptop, så jeg holder mig lidt fra tung squat i en uges tid.

Dagens WOD i SIAM:
En lang workout på 25 min. med en masse bodyweight stuff, så det passede fint med ovenstående.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Thu Dec 19, 2013 3:58 pm

Nykredit Fitness:

Dødløft:

10 x 50 kg
10 x 70 kg
6 x 90 kg
5 x 110 kg
4 x 130 kg
5 x 150 kg, jeg havde ingen magnesium og jeg svedte som et svin, så måtte ressette mit grip 2 gange. NY PR
5 x 130 kg

Lidt KB sving, 24 kg.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

Next

Return to Logbog

cron