Uhlmann´s Log

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by cuhlmann » Fri May 15, 2015 8:23 am

Nykredit Fitness:, 07:00:

Stod på lidt bodybuilding style idag:

Bent over rows:

8 x 40 kg
7 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 60 kg

5 set i skulderpress maskine

Chinups:

10-8-8-6-6

Dips og Back squat, skiftehvis mellem hver øvelse:

Dips: 12-10-10

Backsquat: 10 x 40 kg, 10 x 60 kg, 10 x 80 kg.

Puhaa, så havde jeg sgu lidt kvalme.

Mars bar og proteinshake! :P og på arbejde!
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Wed Jun 03, 2015 6:11 pm

Har været i sommerhus på ferie i 2 uger og har ikke set et Squatrack eller rørt en barbell i den tid.

Den har stået på pullups og Atlas sten løft. Jeg har en 48 kg sten, som jeg laver cleans og skulder press med. Deruover støbte jeg en ny der efter opskriften skulle veje 93,5 kg, jeg byggede en platform og har flittigt løftet den derop. Den var fanme tung, tror det er tæt på min 1 RM sten løft. Atlas sten løft er virkelig god bicep og underarmtræning. :evil:


I dag kom jeg tilbage til Nykredit Fitness:

Back squat, uden bælte:

8 x 75 kg
5 x 90 kg
3 x 105 kg
5 x 120 kg, gik bedre end forventet.
3 x 110 kg
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Wed Jun 10, 2015 4:16 pm

Nykredit Fitness, 15:00:

Backsquat, uden bælte:

8 x 75 kg
5 x 90 kg
3 x 105 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Sun Jun 21, 2015 7:22 am

19/6, Haven:

One arm shoulder press, Kettlebell 32 kg:

3 set:
reps: 5-4-3.

Bent over rows Kettlebell 32 kg:

3 set af 10 reps.

21/6, Nykredit Fitness:

Backsquat, uden bælte:

5 x 80 kg
5 x 95 kg
3 x 105 kg
2 x 115 kg
5 x 125 kg

Trapper fra kælder til 6. sal.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Sat Jun 27, 2015 6:42 pm

24/6:

Træning i naboens haven, i vores nyopførte udendørs gym.

Skulder press, Barbell:

5 x 50 kg
5 x 60 kg
4 x 60 kg
3 x 60 kg

Workout:

5 runder af:
5 Pullups
5 Ring dips
5 thruster med 2 x 16 kg Kettlebell
Alt udført med 10 kg vægtvest.

Tid: 5,10 min. Ad den var hård!!

26/6-15:

Træning i naboens have:

Workout:

9-7-5 reps af:
Frontsquat, 80 kg
og Bar muscleups

Tid: 6 min.

efterfølgende:
Lidt ekstra frontsquat: 5 x 90 kg.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Sat Jul 25, 2015 2:33 pm

22/7:

Back squat uden bælte:

5 x 100
2 x 120 kg
2 x 135 kg, kom lige akkurat op.

23/7:

Bearcomplex med 40 kg barbell.

God cardio workout.

25/7:
Backsquat uden bælte:

5 x 80 kg
5 x 95 kg
3 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 140 kg, fail; vendte lige i bunden, men mistede så power.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Sun Aug 02, 2015 11:28 am

2/8, 0700; Nykredit Fitness:

Backsquat, uden bælte:

5 x 80 kg
5 x 95 kg
3 x 110 kg
3 x 125 kg
1 x 140 kg, kom fint op.

Trapper fra kælder til 6. sal.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Mon Aug 03, 2015 7:48 am

3/8, Nykredit fitness, 07:00

Backsquat, uden bælte, med pause i bunden:

5 x 90 kg
3 x 105 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg

Bent over barbell rows, :

10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
4 x 70 kg
8 x 60 kg

L-Pullups, 3 set af reps:
5-6-6.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Mon Aug 10, 2015 8:07 am

Nykredit Fitness, 06:00:

Dødløft, Sumo:

Første gang jeg kører tungt Sumo:

5 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 150 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg, conventionel.
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

by cuhlmann » Fri Aug 14, 2015 3:47 pm

12/8-15
Nykredit Fitness, 06:00

Back squat, udenbælte:

5 x 80 kg, med pause i bunden
5 x 100 kg, med pause i bunden
5 x 120 kg, med pause i bunden
4 x 130 kg, var ikke helt pæne, men kom op.

14/8-15:

Nykedit Fitness, 15:00

Dødløft, conventionel, uden bælte:

5 x 110 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg
5 x 170 kg, Godt top set; ingen slinger i teknikken.
5 x 150 kg
cuhlmann
 
Posts: 140
Joined: Sat Dec 07, 2013 3:37 pm

PreviousNext

Return to Logbog

cron