Mere salt

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by charlie t » Tue Dec 17, 2013 2:34 pm

161213
- squat, squat


squat
4 x 2 x 125kg
4 x 5 x 105kg

rdl
3 x 8 x 105kg

pulldowns
3 x 10

ss m.
db side bends
3 x 10

læg
3 x 10
Last edited by charlie t on Fri Mar 13, 2015 7:33 pm, edited 7 times in total.
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

by L^P » Tue Dec 17, 2013 6:28 pm

:shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Phindborg » Tue Dec 17, 2013 8:44 pm

Phindborg
 
Posts: 535
Joined: Tue Apr 01, 2008 9:04 pm
Location: 2720 Vanløse

by L^P » Tue Dec 17, 2013 8:58 pm

Phindborg wrote:Det må være Charlie:
http://www.styrke.dk/?dbid=profil&licnum=2016

Charlie har været herinde siden ironsport blev stiftet, man kan sige han er en af medstifterne :D :lol:
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by charlie t » Wed Dec 18, 2013 8:59 am

Ja Charlie, det er mig!
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

by charlie t » Wed Dec 18, 2013 9:55 pm

181213
- bænkpres


4" boardpress
2 x 5 x 120kg
4 x 130kg
3 x 140kg
3 x 150kg, overkommeligt og kun 10kg op til pr

bænkpres i trøje
3 x 160kg, airboard
3 x 170kg, airboard
2 x 3 x 180kg, airboard
der er vidst lidt vej til bryst :twisted:

csr
3 x 10

reverse pec dec
3 x 12

db hammer curls
3 x 15
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

by Vetö » Thu Dec 19, 2013 12:02 pm

Velkommen til Hr. medstifter.

Træner du 3, 4 eller 5 gange ugenligt? frekvens i de 3 store?
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by charlie t » Fri Dec 20, 2013 10:00 pm

Vetö wrote:Velkommen til Hr. medstifter.

Træner du 3, 4 eller 5 gange ugenligt? frekvens i de 3 store?

Tak mr Vetö.

4 gange er planen mod DM-A. 2 gange bænkpres og dødløft og 1 gang squat om ugen.
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

by charlie t » Fri Dec 20, 2013 10:00 pm

201213

dødløft på skive
5 x 3 x 135kg

rack pulls, midt skinneben
3 x 5 x 160kg

pulldowns
3 x 10

planks m bold
3 sæt - må lige tage tid næste gang
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

by charlie t » Sat Dec 21, 2013 12:16 pm

211213
- disko

bænkpres vs kæder
5 x 3 x 92,5kg

ss m.
uh chins
5 x 5

cg incline bænkpres
4 x 10 x 50kg

ss m.
csr
4 x 10

skulder i mask.
2 x 15

ss m.
reverse pec dec
2 x 15


db curls
4 x 6

preacher curls
3 x 12
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

Next

Return to Logbog

cron