Mere salt

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by charlie t » Tue Mar 03, 2015 8:41 am

020315

Dødløft
110kg x 3
135kg x 3 x 2
160kg x 2 x 3

Bænkpres
85kg x 3
100kg x 3 x 2
120kg x 2 x 2
130kg x 1 x 2
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

by charlie t » Thu Mar 05, 2015 2:22 pm

040315

Squat
90kg x 3 x 1
110kg x 3 x 2
125kg x 2 x 3

Bænkpres
85kg x 3 x 1
100kg x 3 x 2
120kg x 2 x 3
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

by charlie t » Mon Mar 09, 2015 8:59 pm

DM-A 2015

Et stævne der bestemt ikke gik efter planen. Er lidt i tænketank, men AaSK Open bliver nok næste stævne. Kan ikke være rigtig at det er bænken jeg skal bomme ud i. Men blev da udtaget af ADD - det var nok pga min flotte bænkpres.
Work work! Næste 2-4 uger bliver lidt let, kroppen trænger vidst til det. :lol:


090315

Squat
80kg x 10
100kg x 10 x 3, ad ad

Smal bænkpres
70kg x 10 x 3

Good mornings
70kg x 10 x 3

V-bar pulldowns
12 x 4

Db curls
10 x 4

Ren cardio, føj for satan. 2L vand røg der ned i løgnhalsen.
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

by L^P » Mon Mar 09, 2015 11:21 pm

Hva fanden foregår der her????!!! Bomme ud på 200?? du bænkede 220 kg til SM!!! :shock: :shock: :shock:
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by charlie t » Tue Mar 10, 2015 6:40 am

L^P wrote:Hva fanden foregår der her????!!! Bomme ud på 200?? du bænkede 220 kg til SM!!! :shock: :shock: :shock:

Jeg kunne ikke rigtig finde banen og havde intet at skyde med i toppen. Må tilbage til SM træningen.
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

by charlie t » Tue Mar 10, 2015 7:01 am

Har brugt for lidt tid i trøjen og for få reps og mere rå boardpress. Det var opskriften til de 220. Lidt mere træning i samme squat dragt og holde min kropsvægt. Det må være vejen mod aask.
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

by L^P » Tue Mar 10, 2015 11:16 am

Der skal i hvertfald revurderes og strammes OP! SÆT IGANG!
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by charlie t » Wed Mar 11, 2015 10:35 pm

110315

Dødløft
70kg x 10
120kg x 8
150kg x 10 x 3

Incline bænkpres
75kg x 12 x 3

RDL
120kg x 10 x 3

+ db rows, db skulderpres og abs
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

by charlie t » Fri Mar 13, 2015 8:28 pm

130315

Dødløft
op til 3 x 160kg RAW
180kg x 1r x 4s, udstyr
220kg x 1, udstyr

Afprøvning af en halv stram TRX, fungerede overraskende fint.

Bænkpres
100kg x 5r x 4s

+ lats, bi & tri
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

by L^P » Fri Mar 13, 2015 8:32 pm

charlie t wrote:130315

Dødløft
op til 3 x 160kg RAW
180kg x 1r x 4s, udstyr
220kg x 1, udstyr

Afprøvning af en halv stram TRX, fungerede overraskende fint.

Bænkpres
100kg x 5r x 4s

+ lats, bi & tri

Skal du ikke prøve Bertels program? Så ser vi hvad du kan lave til TSK 8)
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

PreviousNext

Return to Logbog

cron