Mathias log

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by L^P » Mon Nov 24, 2014 11:37 pm

Er du blevet stærkere? 8)
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by mathisn » Wed Nov 26, 2014 10:31 pm

Når noget i loggen er angivet A1 A2 etc. betyder det superset.

U1:T2

Highbar Boxsquat, 5 sek ned(var mere 4 ned idag - får en til at tælle næste gang)

1x5 20kg
1x5 60kg
1x6 80kg
1x6 87.5kg
5x6 90kg

A1) Smal Bænkpres:

1x5 20kg
1x6 62.5kg - superset start
5x6 67.5kg

A2) DB Incline Bænk: måske lidt for meget incline idag, mindre incline næste gang.

6x5 25kg DB

UH CS Rows:

1x10 42.5kg
1x8 45kg
4x6 50kg

Pushdowns:

1x15 20kg
3x12 25kg
mathisn
 
Posts: 125
Joined: Mon Feb 24, 2014 8:06 pm

by mathisn » Wed Jun 10, 2015 9:08 pm

Nu begynder jeg at logge igen! Målet er at køre hele cyklussen uden bælte, så medmindre andet er angivet, er øvelserne uden bælte. Anden runde squat i sheikoen bliver kørt efter første runde som backoff kan man vel sige.

Mandagens træning, W1D1:

Squat:
1x5 100kg
2x4 120kg
2x3 137.5kg
1x2 155kg
4x2 165kg - knæbind
1x5 100kg
1x5 120kg
5x4 137.5kg

Bænkpres:
1x5 60kg
1x4 75kg
2x3 87.5kg
6x3 100kg

Flyes
5x10 15kg

Planke:
3x30sek BW+20kg
mathisn
 
Posts: 125
Joined: Mon Feb 24, 2014 8:06 pm

by mathisn » Wed Jun 10, 2015 9:13 pm

W1D2:

Sumo DL:
1x5 110kg
1x5 140kg
1x4 150kg
2x3 175kg
5x3 200kg

Bænkpres:
1x6 60kg
1x5 75kg
2x4 87.5kg
2x3 95kg
2x2 100kg
2x3 95kg
1x4 87.5kg
1x6 82.5kg
1x8 75kg
1x10 60kg

Flyes:
5x10 15kg

DB Rows:
2x10 ??
5x10 37kg

Goodmornings:
5x8 50kg
mathisn
 
Posts: 125
Joined: Mon Feb 24, 2014 8:06 pm

Previous

Return to Logbog

cron