Udstyrsrytteri i OBBC

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Jane Aaberg » Mon Apr 14, 2014 8:39 pm

Mandag d. 14/4

Lang dag på arbejde...det bliver lækkert med påskeferie om nogle dage - er godt nok ved at være lidt brændt.
Var dog ok frisk, da jeg ankom til de hellige haller :)

Squat
5@20
5@50
2x5@70
3@80
3@90
3@105 - mistede balancen på vej op på sidste rep og kastede nærmest stangen ind i racket. Ved ikke hvad der skete...men var satme heldig at jeg havde valgt at have spottere på . Måske skyldtes det at jeg havde ondt i det ene knæ. Det må jeg lige tage mig kærligt af de næste par dage..

Squat i halv dragt m løse knæbind
2x2@130
2x2@140
2x2@130
Det var freaking let 8) og alt var som minimum til parallel - utroligt nok (dragten kravlede vist lige rigeligt op).

Legcurls
6x5@12 plader
Jeg havde godt nok trætte baglår - men det giver god mening efter tung dødløft i lørdags.

Bænk, dynamisk
5@20
5@40
5@60
6x3@82,5
Fik en dårlig bænk fordi ER-bænken var optaget. Den var håbløs at lave opspænd på og det blev derfor hårdere end det burde have været... :evil:

Smal bænk
3x6@62,5
Stadig den dumme bænk - det var besværligt at få banen rigtig.

Mit humør dykkede drastisk i enden af træningen og til sidst var jeg virkelig, virkelig, virkelig hidsig...godt der ikke var nogen der generede mig, for så levede de nok ikke endnu :oops: . Men nu har jeg fået mad og er heldigvis vendt tilbage til mit sædvanlige fredelige jeg :wink:
User avatar
Jane Aaberg
 
Posts: 105
Joined: Sun Mar 09, 2014 12:09 am

by L^P » Mon Apr 14, 2014 8:53 pm

Er det dig der dødløfter 220? :)

Og velkommen til :D
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Jane Aaberg » Mon Apr 14, 2014 9:08 pm

L^P wrote:Er det dig der dødløfter 220? :)

Og velkommen til :D

Jep, det er det :)
Og tak...
User avatar
Jane Aaberg
 
Posts: 105
Joined: Sun Mar 09, 2014 12:09 am

by L^P » Mon Apr 14, 2014 9:15 pm

Det er sgu en SERIØS vægt for en pige :shock: :D 8)
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Jane Aaberg » Mon Apr 14, 2014 9:23 pm

Tak...det er forhåbentlig bare starten, for jeg har fået færten af nogle russiske tanks... :mrgreen:
User avatar
Jane Aaberg
 
Posts: 105
Joined: Sun Mar 09, 2014 12:09 am

by L^P » Mon Apr 14, 2014 10:16 pm

Jane Aaberg wrote:Tak...det er forhåbentlig bare starten, for jeg har fået færten af nogle russiske tanks... :mrgreen:

Tjaa, er det ikke det tungeste der nogensinde er løftet i DK af en pige? Det tror jeg faktisk
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Karina Widén AASK » Mon Apr 14, 2014 10:47 pm

Super fedt at du også er kommet herind :D Glæder mig til at kunne følge lidt med fra side linien :wink: og fedt at se i kommer til AASK open :mrgreen:
:twisted: JEG KAN - JEG VIL :twisted:
User avatar
Karina Widén AASK
 
Posts: 579
Joined: Sat Nov 26, 2011 3:40 pm
Location: AALBORG

by Jane Aaberg » Tue Apr 15, 2014 12:51 pm

L^P wrote:
Jane Aaberg wrote:Tak...det er forhåbentlig bare starten, for jeg har fået færten af nogle russiske tanks... :mrgreen:

Tjaa, er det ikke det tungeste der nogensinde er løftet i DK af en pige? Det tror jeg faktisk

jo, det er det :)
User avatar
Jane Aaberg
 
Posts: 105
Joined: Sun Mar 09, 2014 12:09 am

by Jane Aaberg » Tue Apr 15, 2014 12:55 pm

Karina Widén AASK wrote:Super fedt at du også er kommet herind :D Glæder mig til at kunne følge lidt med fra side linien :wink: og fedt at se i kommer til AASK open :mrgreen:

Tak tak :D
Ja, vi har fået samlet en ordentlig bande sammen...det bliver pissehyggeligt, lige som det var sidste år :-) Gid det bliver lige så godt vejr!
Jeg løfter raw i år, fordi jeg lige har været til EM weekenden forinden. Og så fordi jeg har nogle runde tal raw, som jeg gerne vil have noteret ;-)
User avatar
Jane Aaberg
 
Posts: 105
Joined: Sun Mar 09, 2014 12:09 am

by Jane Aaberg » Tue Apr 15, 2014 12:59 pm

Tirsdag d. 15/4
Rygsupport i dag..

Chin ups
3+3+3+3+3+3+2+2+2+1=24

T-bar rows
4x10@40

Situps
3x20

Backextensions
3x10@25

+ facepulls og prehab for rotatormanchet

Kort omgang, der burde have været overstået hurtigt. Men så gik der snak i den... :lol:
User avatar
Jane Aaberg
 
Posts: 105
Joined: Sun Mar 09, 2014 12:09 am

Next

Return to Logbog