slay the bacon boy!

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by yupyup » Wed Mar 11, 2015 2:06 pm

hov hov vandt da DM-C i 2013 =) nej, det var dejligt at vinde men så hellere at der var flere deltagere.
User avatar
yupyup
 
Posts: 153
Joined: Mon Jun 30, 2014 1:46 pm

by yupyup » Wed Mar 11, 2015 7:05 pm

Squat med bælte
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg


small dødløft med bælte
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg


frontsquat
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

pull ups
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw
User avatar
yupyup
 
Posts: 153
Joined: Mon Jun 30, 2014 1:46 pm

by L^P » Wed Mar 11, 2015 8:42 pm

yupyup wrote:hov hov vandt da DM-C i 2013 =) nej, det var dejligt at vinde men så hellere at der var flere deltagere.

Du var da i den gruppe hvor der var flest?
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by yupyup » Mon Mar 16, 2015 3:47 pm

ja, trist ikke. Vil godt erkendt at jeg har gået rundt og troet at det kun er inden for de sidste par år, at folk er blevet væk fra DM-A men kiggede lige lidt tilbage og ikke noget nyt fænomen. Måske er udstyr bare dødt og har altid været det.
User avatar
yupyup
 
Posts: 153
Joined: Mon Jun 30, 2014 1:46 pm

by yupyup » Mon Mar 16, 2015 3:59 pm

så småt igang med at træne igen. Ryggen har fået det lidt bedre men går ned i kg indtil det hele er iorden. Har ikke noget stævne planlagt, overvejede aask, men tror jeg dropper det da det endnu engang skal være udstyr alene om fredagen og raw incl fest om lørdagen. Det gider jeg ikke tage så for langt. Lidt trist da jeg gerne ville ha haft muligheden for at vinde min klasse 3 år i træk. Men sådan er det.....

Har ændret min træning lidt, og nu kg alligevel er nede så vil jeg forsøge at øve mig i at stå lidt bredere i squat. Det føles ikke godt.

Squat med bælte, bred fodstilling
5 x 60kg
5 x 100kg
4 x 140kg
3 x 160kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg

bænkpres
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
4 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

squat uden bælte, bred fodstilling.
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg

Deadlift - stifflegged on box
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Biceps - dumbbell curl
6 x 18kg + 18kg
6 x 20kg + 20kg
6 x 22kg + 22kg
6 x 24kg + 24kg

+noget incline maskine bryst pres thingie 3x8 og leg exten.
User avatar
yupyup
 
Posts: 153
Joined: Mon Jun 30, 2014 1:46 pm

by charlie t » Tue Mar 17, 2015 7:59 pm

Ømme arme og quads? :lol:
User avatar
charlie t
 
Posts: 256
Joined: Tue May 28, 2013 11:49 am

by yupyup » Wed Mar 18, 2015 9:29 pm

Deadlift - sumo med bælte og straps
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg

Bench press
6 x 60kg
6 x 80kg
5 x 100kg
4 x 105kg
4 x 105kg
3 x 115kg
3 x 115kg
2 x 120kg
2 x 120kg
3 x 115kg
3 x 115kg
4 x 105kg
10 x 100kg


Deadlift - sumo to knees med bælte og straps
3 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg

Squat - frontsquat med bælte
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Show details

Deadlift - sumo with bands attached on top
1 x 280kg
1 x 291kg

plus noget skulder
User avatar
yupyup
 
Posts: 153
Joined: Mon Jun 30, 2014 1:46 pm

by yupyup » Fri Mar 20, 2015 2:27 pm

Bench press
5 x 60kg
5 x 80kg
4 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Squat med bælte, "bred fodstilling"
5 x 60kg
5 x 100kg
4 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg

Bench press - with stop, medium grip
5 x 60kg
5 x 80kg
4 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg

Deadlift - stifflegged on box
5 x 60kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
User avatar
yupyup
 
Posts: 153
Joined: Mon Jun 30, 2014 1:46 pm

by yupyup » Sat Mar 21, 2015 4:47 pm

smal dødløft med mig på box, med bælte og straps
3 x 60kg
3 x 110kg
3 x 140kg
2 x 160kg
2 x 160kg
2 x 160kg
2 x 160kg

smal dødløft med bælte og straps. Lidt touch and go
20 x 170kg

frontsquat med bælte
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg


BOR
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

+lats pull down og lidt cirkus biceps med mickel
User avatar
yupyup
 
Posts: 153
Joined: Mon Jun 30, 2014 1:46 pm

by yupyup » Mon Mar 23, 2015 2:27 pm

havde glemt mine knækogere og med et ømt knæ var det lidt begrænset hvad jeg kunne squatte. Fandt et par udkneppede knæbind i bilen. Vildt som styrken er væk.

Springer 99,9 pct aask over.

Bench press
5 x 60kg
5 x 80kg
4 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
2 x 130kg
2 x 135kg
2 x 135kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Squat med bælte
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 100kg

Squat med bælte og knæbind
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg

Bench press med stop på brystet
5 x 60kg
5 x 80kg 
4 x 100kg 
4 x 110kg 
4 x 110kg 
4 x 110kg 
4 x 110kg  

Deadlift - stifflegged on box
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

1 leg leg exten og noget maskine bredt bryst pres thingie.
User avatar
yupyup
 
Posts: 153
Joined: Mon Jun 30, 2014 1:46 pm

PreviousNext

Return to Logbog

cron