slay the bacon boy!

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by yupyup » Wed Mar 25, 2015 12:36 pm

Deadlift - sumo med bælte og straps
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg

Bench press med stop
5 x 60kg
5 x 80kg
4 x 100kg
3 x 110kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
3 x 110kg

Bench press
10 x 100kg


smal dødløft med mig på box, med straps uden bælte
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
2 x 170kg
2 x 170kg
4 x 170kg

Shoulders - seated dumbbell press
8 x 28kg + 28kg
8 x 30kg + 30kg
8 x 32kg + 32kg

Squat - frontsquat med bælte
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Shoulders - lateral raise
8 x 14kg + 14kg
8 x 16kg + 16kg
8 x 16kg + 16kg

+lats pulldown 3x8
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yupyup
 
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by yupyup » Fri Mar 27, 2015 8:24 pm

tidlig arbejdsdag, træning som bare skulle overståes. Gik ok, dog er der smerte i ryggen igen. Tror jeg skal endnu en tur til lægen og tvinge ham til at scanne mig.

Squat med bælte
5 x 60kg
5 x 100kg
4 x 140kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
6 x 180kg

Bench press med stop
5 x 60kg
5 x 80kg
4 x 100kg
3 x 115kg
3 x 115kg
3 x 115kg
3 x 115kg
3 x 115kg

Squat med stop i bunden og bælte bred fodstilling
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg

+ triceps pulldown 3x8 and exten 3x8, biceps 3x8, leg exten 3x8 and abs 3x8
Last edited by yupyup on Sat Mar 28, 2015 5:20 pm, edited 1 time in total.
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by yupyup » Sat Mar 28, 2015 3:30 pm

Deadlift - sumo
3 x 60kg

Deadlift - sumo to knees med bælte og straps
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 190kg

Bench press - incline
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 95kg

Squat - frontsquat med bælte
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
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by yupyup » Mon Mar 30, 2015 10:36 pm

dropper at øve den brede fodstilling længere, mine knæ hader det.

Squat med bælte bred fodstilling
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 100kg
4 x 140kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg

Bench press
5 x 60kg
5 x 80kg
4 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Squat - with chains med bælte
5 x 60kg
5 x 100kg
2 x 140kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Deadlift - stifflegged on box med straps
5 x 70kg
5 x 90kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
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by yupyup » Wed Apr 01, 2015 1:56 pm

første smal dødløft i lang tid, gik overraskende godt. Mere overskud end i sumo

Deadlift - classic med bælte og straps.
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg

Bench press - without stop
8 x 60kg
8 x 80kg
6 x 90kg
4 x 100kg
3 x 115kg
3 x 115kg
2 x 120kg
2 x 120kg
1 x 130kg
1 x 135kg
1 x 140kg
3 x 120kg

Deadlift - sumo to knees med bælte og straps
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg

Squat - frontsquat med bælte
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
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by yupyup » Fri Apr 03, 2015 1:12 pm

Squat med bælte
5 x 60kg
5 x 100kg
4 x 140kg
3 x 180kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
3 x 180kg
5 x 180kg

Bench press - without stop
5 x 60kg
5 x 80kg
4 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Squat - on box with stop med bælte
6 x 60kg
6 x 100kg
6 x 140kg 
6 x 150kg 
6 x 150kg 
6 x 150kg 
6 x 150kg 
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by yupyup » Sun Apr 05, 2015 10:25 am

Deadlift med stang på box ca. midt skinneben incl bælte
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 200kg
3 x 230kg
3 x 230kg
3 x 230kg
3 x 230kg
Show details

Bench press med elastik nedefra 1 lilla
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg

Deadlift med mig på box, incl bælte og straps.
3 x 70kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 170kg
3 x 170kg
3 x 170kg
3 x 170kg

leg exten, hami exten og lidt skulder.
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by yupyup » Mon Apr 06, 2015 7:19 pm

Squat med bælte
5 x 60kg
5 x 100kg
4 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
10 x 180kg

Bench press
5 x 60kg
5 x 80kg
4 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
2 x 130kg
2 x 135kg
2 x 140kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Bench press - incline, with dumbbells
8 x 32kg + 32kg
8 x 32kg + 32kg
8 x 32kg + 32kg

Deadlift - stifflegged on box med straps.
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

+lidt triceps
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by yupyup » Wed Apr 08, 2015 1:31 pm

Deadlift - sumo med bælte og straps
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 200kg
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 225kg
3 x 200kg
3 x 200kg

Bench press - floor press, small grip
5 x 60kg 
5 x 80kg 
5 x 100kg 
5 x 100kg 
5 x 100kg 
5 x 100kg 
5 x 100kg 

Deadlift - classic on box med bælte og straps.
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg

Squat - frontsquat med bælte
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 102.5kg
5 x 102.5kg
5 x 102.5kg
5 x 102.5kg
5 x 102.5kg

+lats pull down
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by yupyup » Fri Apr 10, 2015 12:50 pm

Squat med bælte
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 100kg
4 x 140kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg

Bench press - with bands attached at bottom 1 sort
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 105kg 
5 x 105kg 
5 x 105kg 
5 x 105kg 
5 x 105kg 


Squat - on box with stop med bælte
4 x 60kg
4 x 100kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg


Bench press - with dumbbells
10 x 42kg + 42kg 
10 x 42kg + 42kg 
10 x 42kg + 42kg 
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