Dr. Persson - Cambridge, MA

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Persson » Fri Nov 14, 2014 7:42 pm

13-11-14 Wellbridge fitness

Foerste traening i Cambridge, MA, USA.
Jeg anfoerer vaegten i pund i denne log, da det er lidt letter end at regne om hele tiden.

Squat
Bar x5x2
135x5
185x5
225x3
275x2
315x2
335x2
365x2
385x3
315x5x3

Bench
bar x15
135x10
185x3
225x3
245x1 m/pause herfra
275x1
295x1
275x3
245x5
225x10

DB row
80x10
95x10
110x10

EZ-curls
85x15x2

Var ret svag, isaer i baenken. Ok sted men lidt for fint.
Persson
 
Posts: 288
Joined: Wed Oct 02, 2013 4:23 pm

by wsb-christian » Fri Nov 14, 2014 9:15 pm

Bah, skrev noget gøgl tidligere.

Hvad med:
http://totalperformancesports.com/
Total Performance Sports
68 Vine St
Everett, MA 02149

Ikke langt fra Cambridge
Every day is leg day, if you are fat enough.
wsb-christian
 
Posts: 616
Joined: Wed Jan 15, 2014 8:17 pm

by Persson » Mon Nov 17, 2014 10:54 pm

Ja har godt set paa det sted, det ser ret godt ud, men ligger en anelse langt fra hvor jeg er.
Persson
 
Posts: 288
Joined: Wed Oct 02, 2013 4:23 pm

by L^P » Mon Nov 17, 2014 10:57 pm

Se liiige at få lavet de skod pund om til kg så vi andre ikke skal sidde og regne på det crap!!! det er en ORDRE!!!
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Persson » Wed Nov 19, 2014 6:32 pm

18-11-2014 i Hemenway Gymnasium, et udemaerket og billigt sted som jeg har adgang til via Harvard.

Til aere for Louis vil vaegten i kilo staar i parentes

Squat
45(20.4)x5x2
135(61,2)x5
185(83,8)x5
225(102)x3
275(124,5)x3
315(142,7)x3
335(151,8)x2
365(165,3)x2
385(174,4)x1
405(183,5)x1
335(151,8)x8
335(151,8)x4

Bench
45(20.4)x15
135(61,2)x10
185(83,8)x5
225(102)x3
245(111)x2
275(124,5)x1
395(133,6)x1
315(142,7)x1
245(111)x10
245(111)x5

Deadlift
135(61,2)x5
185(83,8)x5
225(102)x3
275(124,5)x3
315(142,7)x2
335(151,8)x2
365(165,3)x2
385(174,4)x2
405(183,5)x2
455(206,1)x2 w/belt

DB row
90(40,8)x10
100(45,3)x10
110(49,8)x10
120(54,4)x5
Persson
 
Posts: 288
Joined: Wed Oct 02, 2013 4:23 pm

by simondj » Thu Nov 20, 2014 11:04 am

Det ser frygteligt ud med begge vægtangivelser! Jeg synes du skal køre med lbs, det giver en mere american-feel over træningen! Evt skrive kg-angivelse på topvægt.


Jeg har lavet en lille tabel, som Louis eller andre i dette tilfælde kan bruge:


Pund (lbs) til kilo (kg) tabel:

45 lbs = 20.4 kg
135 lbs = 61,2 kg
185 lbs = 83,8 kg
225 lbs = 102,2 kg
275 lbs = 124,5 kg
315 lbs = 142,7 kg
335 lbs = 151,8 kg
365 lbs = 165,3 kg
385 lbs = 174,4 kg
405 lbs = 183,5 kg
425 lbs = 193,1 kg
445 lbs = 202,2 kg
465 lbs = 211,3 kg
495 lbs = 225 kg
585 lbs = 265,9 kg
600 lbs = 272,7 kg
660 lbs = 300 kg

Og så er der vist ikke brug for tungere!
simondj
 
Posts: 1195
Joined: Mon Oct 23, 2006 9:22 pm
Location: Compton

by donprehn » Thu Nov 20, 2014 4:20 pm

wsb-christian wrote:Bah, skrev noget gøgl tidligere.

Hvad med:
http://totalperformancesports.com/
Total Performance Sports
68 Vine St
Everett, MA 02149

Ikke langt fra Cambridge


Det er et kanon sted. Jeg trænede der sidst jeg var i Boston. Og kan ikke se problemet, har du ikke bil?
TOUGH
User avatar
donprehn
 
Posts: 1346
Joined: Sat May 20, 2006 8:36 am
Location: Helvede

by Persson » Thu Nov 20, 2014 4:30 pm

>> Simon- Det var lige praecis det jeg taenkte :-)

>> Thomas- Nej har ikke bil, har faktisk ikke engang koerekort :oops:
Men jeg skal da proeve det gym paa et tidspunkt. Har taget lidt laengere tid at finde en bolig end beregnet, men jeg har fundet noget nu og er ved at faa styr paa det. Alt blir lidt lettere at overskue naar jeg har et sted at bo.
Persson
 
Posts: 288
Joined: Wed Oct 02, 2013 4:23 pm

by Persson » Sun Nov 23, 2014 3:00 am

22-11-14 Hemenway Gym

Squat wo/belt
45x5x2
135x5
185x5
225x5
275x5
315x5x5

Bench
45x15
135x10
185x5
225x5
245x5x5 tng

Pendlay row
155x5
245x5
295x5
245x10
245x5

Military press
45x10
95x5
115xe
135x10
135x5

EZ curls
Bar + 75x18
Bar + 75x13
Bar + 75x11
Persson
 
Posts: 288
Joined: Wed Oct 02, 2013 4:23 pm

by simondj » Mon Nov 24, 2014 10:39 am

>> Thomas- Nej har ikke bil, har faktisk ikke engang koerekort

Træk et i en automat derovre! Bliver du glad for, når du kommer hjem..
simondj
 
Posts: 1195
Joined: Mon Oct 23, 2006 9:22 pm
Location: Compton

Next

Return to Logbog

cron