Ronni Sol og Motion

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Hedegaard » Tue Apr 21, 2015 8:07 am

Sen træning mandag

Pinky bænkpres med stop
4x77, 4x90, 4x102, 4x102

MP
6x42, 5x50, 4x55, 3x57, 3x57

BB rows
10x40, 8x60, 8x65, 8x67

Bulgarsk split squat
15, 15, 15, 15

COC
20xT, 10x1, 2x2, 1x2, 1x2
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Vetö » Wed Apr 22, 2015 9:26 am

Hedegaard wrote:
Vetö wrote:Hvad siger kropsvægten?


Den befinder sig et sted mellem 89-91.
Så jeg har smidt en 12-13 kg i løbet af det sidste års tid.


TOUGH! Men som Simon siger, når du er tung og vejer +100kg ligner du en som bænker 180kg;)
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by Hedegaard » Wed Apr 22, 2015 6:47 pm

Dagens træning

Jeg solede mig gennem det åbne vindue.

Bænkpres med stop
2x115, 2x2x122, 2x2x125

Barbell curl / skull crushers
3x8-6x45

Mave
4 sæt

Side Bends
3 sæt

Styrken var fin i dag. Træningen var også allerede kl 18. Det er klart at foretrække fremfor 20, når jeg er helt mast.

Veto med tysk ø. (Jeg hed ikke lige h ordan man gør på en smartphone)
- ja all show no go :)
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Hedegaard » Thu Apr 23, 2015 7:45 am

Jeg er fascineret over definition af viljestyrke hos en bikini fitness atlet.
Der er et interview med en ... atlet i dagens netavis BT.

"Man skal have en særlig psyke for at gå ind til det her, for det er rigtigt hårdt. Man kan ikke bare tage i byen med sine venner en fredag aften eller i McDonalds og spise en burger når man har lyst."

I love it!!!!
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by L^P » Thu Apr 23, 2015 8:32 am

Hey Funny Ronnie, er slet ikke i tvivl om at du nok skal nå dine mål og drømme om at blive bikini fitness model, du kommer til at stå SÅ flot :P
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Hedegaard » Thu Apr 23, 2015 9:30 am

Jeg har ihvertfald viljestyrken til at blive bikini fitness atlet.

Men jeg har desværre ikke det genetiske potetiale for det.
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by L^P » Thu Apr 23, 2015 9:33 am

Selvfølgelig har du det Funny Ronnie, lov mig du går hele vejen til bikini fitness model, må jeg være din hjælper? Så kan jeg give dig neglelak på :P
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by wsb-christian » Thu Apr 23, 2015 10:34 am

L^P wrote:Selvfølgelig har du det Funny Ronnie, lov mig du går hele vejen til bikini fitness model, må jeg være din hjælper? Så kan jeg give dig neglelak på :P


Du har vel også et par hæle han kan låne?
Every day is leg day, if you are fat enough.
wsb-christian
 
Posts: 616
Joined: Wed Jan 15, 2014 8:17 pm

by Hedegaard » Tue Apr 28, 2015 1:19 pm

Fredag

Close grip benchpress
4x77, 4x90, 3x102, 3x107, 2x115

MP
5x42, 4x50, 4x57, 3x62, 2x65, 2x65

Pulldowns
6x70, 6x75, 6x70

Flyes
6x32, 6x32, 6x32

Stepups
15, 15, 15

Squat
5x55, 5x70, 3x85, 3x100, 3x100, 2x110, 2x110

Sumo dødløft
5x115, 5x115, 5x115

Planke
240 sek. Ny pr!

Crunch
10, 10


Mandag

Pinky bænkpres
5x77, 5x90, 4x102, 4x102, 3x110, 3x110

MP
6x42, 5x50, 4x55, 3x57, 3x57

Bulgarsk split squat
15, 15, 15, 15, 15

COC T
20

COC 1.5
10, 5, 4

Rows
8x40, 6x60, 6x72, 6x72, 6x72
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Vetö » Wed Apr 29, 2015 1:39 pm

Hedegaard wrote:Fredag

Close grip benchpress
4x77, 4x90, 3x102, 3x107, 2x115

MP
5x42, 4x50, 4x57, 3x62, 2x65, 2x65

Pulldowns
6x70, 6x75, 6x70

Flyes
6x32, 6x32, 6x32

Stepups
15, 15, 15

Squat
5x55, 5x70, 3x85, 3x100, 3x100, 2x110, 2x110

Sumo dødløft
5x115, 5x115, 5x115

Planke
240 sek. Ny pr!

Crunch
10, 10


Mandag

Pinky bænkpres
5x77, 5x90, 4x102, 4x102, 3x110, 3x110

MP
6x42, 5x50, 4x55, 3x57, 3x57

Bulgarsk split squat
15, 15, 15, 15, 15

COC T
20

COC 1.5
10, 5, 4

Rows
8x40, 6x60, 6x72, 6x72, 6x72


Kan se du har fået lidt kg. på i squat. Hvordan går det med knæet/knæ'ern?
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

PreviousNext

Return to Logbog

cron