Ronni Sol og Motion

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Hedegaard » Thu Apr 30, 2015 8:16 am

Træning onsdag

Bænkpres med stop
5x80, 5x95, 4x105, 3x112, 2x1173 2x125, 2x125, 2x127, 2x127, 5x90

BB curl / skull crushers
3x8x45

Crunch
15, 10, 10, 9

Side bends
12x22, 10x22, 9x22

Jeg tror at jeg skal prøve et nyt program efter denne omgang.


Vetö> Det går egentlig ok, bortset fra at der er lang vej igen.

Men så længe jeg holder volumen lav i benbøj- generer det ikke rigtigt.
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Hedegaard » Fri May 01, 2015 10:32 pm

Det blev træning i Sol og motion i dag.
Gad ikke køre så langt for at træne med kaninen.

Bænkpres smal
2x3x102, 3x107

MP
Op til 2x2x62 ish

Bb rows
3x6x75

Flyes
3x6x35

Squat
5x3x80

K dødløft
3x5x115

Det var nogenlunde det.
Alt uden bælte.
Knæ føltes som brugt viskelæder.
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Hedegaard » Mon May 04, 2015 10:04 pm

Bænkpres Pinky med stop
Op til 2x2x115

Bb rows
3x8x75

Bb curl
7, 6, 6x45

Bulgarsk split squat
4x15

Spiller i LOL. Det gør jeg!
Jeg er næsten ligeså afhængig af det som at træne.

Kender I det når man bare har lyst til en halv grill kylling.
Ja dér fik du også lyst til.grill kylling kære læser.
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by L^P » Mon May 04, 2015 10:14 pm

Mega 80'er halv grillkylling m fritter og Remo på grillen, med et par arcadespil på spillemaskinen. RETRO
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Hedegaard » Thu May 07, 2015 8:29 am

Onsdag

Military pres
4x57, 2x3x65, 2x2x70

Skull crushers
6x40, 2x6x47

Lunges
4x15

COC T
20
COC 1
20, 15, 15

Crunch supersættet med trucker 10 kg.
3 sæt.


LP>
80’erne er som bekendt menneskeheden udviklingsmæssige højdepunkt :mrgreen:
Man burde nulstille tidstællingen i 81 hvor jeg blev født.
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Hedegaard » Fri May 08, 2015 10:17 pm

Fredag
Bænkpres med stop
Op til 2x2x130
Lige til øllet.

Pulldowns
3x6x75

Flyes
3x6x32

Stepups
2x15

Squat med bælte
Op til 3x115, 1x125
Føltes godt i dag

Sumo dødløft oh
3x5x120

Hanging Knee raises
3x9

Leg curls
3x15x20
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Hedegaard » Tue May 12, 2015 11:03 am

I DAG ER CAPS LOCK DAG.
SÅ DERFOR ER MIN TRÆNING MED CAPS.

MANDAG

BÆNKPRES PINKY MED STOP
3X102, 2X3X107

BARBELL ROWS
3X6X77

BULGARSK SPLIT SQUAT
4X15

CRUNCH
50 REP I ALT
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by L^P » Tue May 12, 2015 10:15 pm

Hedegaard wrote:I DAG ER CAPS LOCK DAG.
SÅ DERFOR ER MIN TRÆNING MED CAPS.


JEG ELSKER CAPS LOCK TRÆNING, BRUGER DET SELV MEGET I MIN TRÆNING MED STOR SUCCES
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Hedegaard » Thu May 14, 2015 6:39 am

Hey Boys

Jeg er desværre blevet syg i går, så ingen træning. Og ej heller i morgen.
Deconditionering ftw.
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Hedegaard » Sun May 17, 2015 10:19 pm

Stadig syg.
Der sidder noget dybt i halsen og gør ondt.
Ved ikke om jeg er frisk nok til arbejde.

Jeg træne dog i dag.
Nyt program.

Terningeprogrammet- hvor skæbnen styrer dine gains.

Jeg slog en toer og firer og valgte en passende intensitet.

Pinky bænkpres
Op til 2x4x115
Jeg er slet ikke vandt til t&g.
Nu kører jeg pinky de næste to uger

DB press p60 sek.
10, 8, 6x35

BB rows
3x12x55

Bulgarsk split squat
3x15
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

PreviousNext

Return to Logbog