Ronni Sol og Motion

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Hedegaard » Fri May 22, 2015 7:52 pm

Stadig lidt syg Boys.
Så ingen grund til at smitte noget.

Det blev en lille træning i dag.
Føj jeg er drænet efter så mange dages feber.

Bænkpres pinky
2x6x105

Military pinky
5x5x55

Tager resten i morgen.
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Hedegaard » Wed May 27, 2015 8:00 pm

Lidt bagud.

Lørdag
Lunges 3x15, 21
Rows 3x12x55

Mandag
Smal Bænkpres 2x2x120 med stop
Military press 3x15x40
Fatman pullups 4x15

Tirsdag
Squat langsom
5x5x65

Onsdag
Smal Bænkpres langsom 5050
4x4x75
Flyes 3 sæt
Biceps og triceps 3 sæt
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Hedegaard » Thu May 28, 2015 3:10 pm

Jeg har ondt i alle mine langsomme muskelfibre efter gårdsdagens langsomme muskeltræning.
Det er hårdt at være kosmetikløfter
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Hedegaard » Fri May 29, 2015 7:56 pm

Bænkpres smal
5x3x110

Incline db press
3x15x20

Pulldowns
4 sæt

Squat med bælte
3x80, 3x100, 3x110, 3x120, 3x130 sidste sæt lowbar

Dødløft
3x5x120

Jeg er lidt i tvivl om jeg har kraveben eller storkeben

Mandag bliver 4x3. Terningerne er kastet.
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Hedegaard » Mon Jun 01, 2015 10:11 pm

Smal Bænkpres med stop
4x3x112.5
Uha tungt

Military press pinky
Op til 72.5
Tja pr med pinky greb.
Har dog taget 6x75 smalt da jeg var på mit flotteste

Rows
3x10x70
Hårdt for ryggen

Goblet squat
15, 2x15x10, 10x20
Hårdt for maven

Jeg ved ikke helt om jeg fortsætter med terningeprogammet. Jeg tror jeg slår plat eller krone om det. Plat stopper jeg.
Terningerne sagde 2x5 på onsdag. Jeg slår aldrig rigtigt nogen ettere. Jeg undrer mig hvorfor.

Måske skulle jeg køre pinpress næste uge.
Måske en uvildig undersøgelse eller rundspørge.
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Hedegaard » Wed Jun 03, 2015 8:35 pm

Bænkpres smal
2x5x112.5

Db Flyes
5x20x7
Hokus fokus chest

Bb curls
5 sæt 30 kg

Triceps oh plate extensions
5 sæt 20 kg

Bulgarsk split squat
5x15
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Hedegaard » Tue Jun 09, 2015 8:05 am

Terningeprogrammet er forkastet!

Nu starter beach work programmet!
Hokus fokus chest og cannonball delts

træning mandag

BP 2010
6x10x80

MP (SS)
3x10x40

Lateral raises (SS)
3x10x9,5

Goblet SQ
5 sæt 10-15 rep.

Dybe flyes 2020
4x20x9,5
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by Hedegaard » Wed Jun 10, 2015 10:15 pm

I dag trænede jeg bagsiden af chest.

Bb shrugs
5x20x80

Db Rows
5x15x22

Band pullaparts
5x10

Bb curls
5x8-15x30

Plate oh extensions
5 sæt 20kg

Crunch
5 sæt
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by L^P » Thu Jun 11, 2015 3:38 pm

Elsker dit BB program 8)
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Hedegaard » Fri Jun 12, 2015 7:08 pm

L^P wrote:Elsker dit BB program 8)


Godt at høre big Lou.

Dagens træning

Bænkpres med stop
3x3x120
Jeg følte mig bodybuilding slap i dag. I bunden.

Db Incline
5x8-10x27-32

Stepups
To sæt

Squat
2x3x120, 2x125

Simon Dødløft
3x5x125

Leg extensions.
3 sæt slowmotion 15 kg
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

PreviousNext

Return to Logbog

cron