Tobias' log

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Bertram » Wed May 06, 2015 10:20 pm

Jeg starter denne log for at folk kan følge lidt med i hvad jeg laver, da jeg grundet travlhed ikke har været til stede i kælderen, hverken ofte eller konsekvent. Jeg regner dog med at kunne være til stede mindst én gang om ugen i fremtiden.

Seneste stævne var DM klassisk hvor resultat var følgende:
Squat: 200,5
Bænk: 128
Dødløft 230,5

Jeg er desuden begyndt at modtage såkaldt café-penge, og da jeg ikke har noget fornuftigt at bruge dem på, har jeg besluttet at invistere i online træning/coaching - egentlig bare for at prøve noget nyt.

Siden DM har jeg arbejdet med min work capacity hvilket er gået fremragende, og jeg har sat en enkelt bælteløs pr i squat, konventionel dl, samt i bænk press m. fødderne oppe, men der er helt sikkert meget mere i vente.
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

by wsb-christian » Thu May 07, 2015 7:19 am

Bertram wrote:
Jeg er desuden begyndt at modtage såkaldt café-penge, og da jeg ikke har noget fornuftigt at bruge dem på, har jeg besluttet at invistere i online træning/coaching - egentlig bare for at prøve noget nyt.



Hvem havde du tænkt dig at investere i?
Every day is leg day, if you are fat enough.
wsb-christian
 
Posts: 616
Joined: Wed Jan 15, 2014 8:17 pm

by Bertram » Thu May 07, 2015 7:50 am

wsb-christian wrote:
Bertram wrote:
Jeg er desuden begyndt at modtage såkaldt café-penge, og da jeg ikke har noget fornuftigt at bruge dem på, har jeg besluttet at invistere i online træning/coaching - egentlig bare for at prøve noget nyt.



Hvem havde du tænkt dig at investere i?


Hej Christian
Jeg har invisteret i Chad Wesley Smith, da det virker som om han har styr på lidt af hvert.
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

by wsb-christian » Thu May 07, 2015 9:56 am

All right. Så længe det er en coach der har erfaring og ved hvad han laver. Der er så meget lort på nettet.

Gider du poste et overblik over, hvad du skal lave i den første blok?
Every day is leg day, if you are fat enough.
wsb-christian
 
Posts: 616
Joined: Wed Jan 15, 2014 8:17 pm

by Bertram » Thu May 07, 2015 1:35 pm

Jeg vil ikke poste blokkene og dermed programmet, da jeg har fået besked på ikke at gøre dette. Jeg har dog tænkt mig at logge hver træning, og dermed vil man have mulighed for at slutte sig frem til systemet hvis man er rigtig interesseret.
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

by wsb-christian » Thu May 07, 2015 4:54 pm

Nu mente jeg også kun et overblik, der er ingen der skal stjæle dine gains.
Every day is leg day, if you are fat enough.
wsb-christian
 
Posts: 616
Joined: Wed Jan 15, 2014 8:17 pm

by Bertram » Thu May 07, 2015 9:25 pm

Jeg var lidt for hurtig da jeg sagde hvem det var, da han ikke har ledige pladser, og jeg derfor skal vente seks uger. Jeg har i stedet fundet et af mine store idolers program, som han brugte ledende op til hans 2015 lbs total med en kropsvægt på 198 lbs, kun i knækogere. Han claimer, at han er naturlig, hvilket jeg dog betvivler, desuden er jeg ret ligeglad og giver programmet et skud alligevel.

God aften
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

by Bertram » Fri May 08, 2015 9:03 pm

Uge 1 - Træning i kælderen og på flyvepladsen

Dødløft u. bælte: Opv. 4x6 - 70, 110, 130, 130
5x10 - 150

Bænk Pres: Opv. 2x6 - 60, 80 For kort opvarmning pga. tidspres, gik ud over kvaliteten af de første 2 sæt
3x8 - 90
1x8 - 100
2x4 - 80 med pause

5 intervaller på cykel på ligevej. ca. 200-250 m hver, højste topfart 49, laveste 45. Kørte ialt 8 km, hvoraf 3 var for at blive varm. Nu vil jeg spise pizza for forsat at kunne kalde mig styrkeløfter.
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

by Bertram » Sun May 10, 2015 5:17 pm

Uge 1

Front squat u. bælte: Opv. 4x6 - 20, 60, 60, 80
3x8 - 90
1x8 - 105 Lang tid siden, så det føltes lidt ret skidt. sættet på 105 gik fint
Video, sæt 3: https://www.youtube.com/watch?v=2Xf2OTzgLqw

OHP: Opv.
5x10 x 42,5

Shrugs:
2x10 x 140
2x15 x 120
________________________________

Idag var BB med fokus på ryg og skuldre.
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

by Bertram » Tue May 12, 2015 7:24 pm

uge 1 - Træning fra mandag

Deficit Dødløft u. bælte: opv. 4x5 - 60, 100, 100, 120
3x8 - 145
1x8 - 165

Bænk Pres m. pause: opv. 4x5 - 20, 60, 60, 80
5x8 - 90

leg press: 4x10
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

Next

Return to Logbog

cron