Tobias' log

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Vetö » Thu Nov 26, 2015 5:22 pm

Bertram wrote:Jeg valgte at blive stærkere frem for potentielt at blive stærkere.
Men er interesseret i hvorfor det er et ideelt program?
Kan godt give nærmere info om hvorfor jeg droppede det, hvis det er.


Jeg siger ikke, at det er et ideelt program. Du ville gerne give det et skud og finerne var verdensmestre i en lang årrække, så noget rigtigt har de gjort. Jeg håbede blot, at én i klubben en dag ville give det et skud, så vi kunne se effekten af en laaaaaang progression. Og som tidligere nævnt, du aner ikke hvad det ville have givet, eller hvad det ikke ville have givet. Faktum er, at det kunne være interessant at få undersøgt i en klub som HSF, hvor SHeiko osv. har været anvendt, Coan etc. Men ingen har gennemført det finske.

De løftede vægte for 20-30 år siden, som stort set ikke løftes i dag, vi taler enorme vægte raw. Ved de var skovhuggere mm. Men noget har de gjort rigtigt.
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by Bertram » Thu Nov 26, 2015 7:22 pm

Okay, det kan jo godt være der er en der på et tidspunkt prøver det hele.
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

by L^P » Thu Nov 26, 2015 7:36 pm

Jeg brændte af i lænden af de stivbenet, fejlen var nok at brian foreslog jeg kørte stivbenet fra klods og MED pause i bunden, noget programmet ikke foreskriver
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Bertram » Thu Nov 26, 2015 9:04 pm

Jeg kørte med pause i bunden, og havde det fint i lænden.
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

by Bertram » Wed Dec 09, 2015 7:30 pm

Squat
5x10 - 140

GM
5x10 - 80

Pull down
8 x 60, 70, 80 90
6 x 100 -> 6 x 70 -> 10 x 50

Planke
1. set - 45 sek
2. Set - 30 sek + 10kg
3. set - 30 sek + 20 kg
4. Set - 45 sek
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

by Bertram » Fri Dec 11, 2015 9:21 pm

Kører sumo dødløft fra blok for at have det sjovt til træning, det er trods alt derfor jeg bruger tid på det. Derudover vil jeg gerne holde mig skarp på de lidt tungere vægt.

Sumo fra 15 cm: 8 x 225

Konv. : 5 x 10 - 140

BOR: 5 x 10 - 80

Hammerstrength row: Op til 3x8 - 60 pr. arm

Planke:
1. set: 45 sek.
2. set: 45 sek - 20 kg
3. set: 40 sek - 20 kg
4. set: 40 sek.
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

by Bertram » Tue Dec 15, 2015 10:42 am

Søndag d. 13/12

Front squat.
5x10 - 80

Mandag d. 14/12
4x10 - 180
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

by Bertram » Mon Feb 15, 2016 2:28 pm

Jeg træner stadig.

Havde tung dødløft i sidste uge.
2x10 - 207,5 disse var nemme.

Ville køre op til en single fra boks, men tænkte atjeg ligeså godt kunne lave den fra jorden.
Stoppede ved 250, så det går fremad.
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

by Bertram » Tue Feb 23, 2016 10:35 am

Når alting går langsomt må man kigge lidt tilbage og sammenligne med forrige løft, og så finder man ud af , at man har en ret god progressions-hastighed. HEHE

Jeg er meget ramt af skader, en masse skole og bla. sammenlagt 5 ugers "ferie" på knap 4 mdr. hvoraf 3 uger er skolerelateret, hvilket jeg selvfølgelig er meget taknemmelig for og derfor prioriterer.

Jeg fandt nogle gamle videoer af min dødløft, hvilket varmer hjertet at se denne fremgang.
Der er 9 mdr. mellem de to første videoer, mellem videoerne tog jeg ca. 9 kg på.
Der er 10 mdr. mellem video nr. 2 og video nr 3, og i den tid har jeg kun taget 4,3 kg på (94-98,3 (den pågældende dags morgenvægt))

Første video er 170 kg dødløft, mit maks var vel omtrent 190 kg, kropsvægt 85.
Anden video er 225 kg dødløft, mit maks to uger efter var 230, kropsvægt 94.
tredjde video er 222,5 kg dødløft, 1 sæt ud af 2 - 8 reps (den først blev lige halveret haha), jeg ved ikke hvad mit maks er, kropsvægt 98,3.

https://www.youtube.com/watch?v=-mCrx0ee7cs&feature=youtu.be

målet i de næste 10 mdr. er at opretholde progressionen og blive en flot 100 kg løfter, ender nok med at blive tættere på 105.

Hvilken en af 9-10 mdr's perioderne synes i jeg havde bedst fremgang?
Bertram
 
Posts: 89
Joined: Mon Oct 27, 2014 12:59 pm

by L^P » Tue Feb 23, 2016 9:17 pm

bedst fremgang på sidste video imo, det var heller ikke max, du burde kunne trække omkring 270. Dog er at reppe og max 2 forskellige ting, men det går da fremad
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

PreviousNext

Return to Logbog

cron