Kølerens log

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Vetö » Thu Dec 10, 2015 7:24 pm

Uge 11. Dag 2. 10/12-15

Smal Bænk
15 X 100kg
6 X 130kg
10 X 145kg
10 X 150kg PR
3 X 8reps @ 130kg

Dips
15 X BW
12 X BW + 10kg
10 X BW + 20kg
9 X BW + 30kg

Flyes
15 X 19
20 X 19kg

Fransk pres
15 X 35kg + stang
15 X 40kg + stang
15 X 45kg + stang

Lidt mere BB-style i dag, Køleren får en ekstra hviledag til på mandag, da træningen blev skubbet én dag frem.
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by Vetö » Mon Dec 14, 2015 4:41 pm

Uge 12. Dag 1.

I dagens anledning var der mødt videohold op, så vi havde kameramand på. Videoholdet bestod af tidligere HSF-medlemmere.

Bænkpres
6 X 120kg
3 X 140kg
3 X 160kg
6 X 175kg PR (RPE 8-8,5)

Incline bænk
6 X 120kg
3 X 135kg
7 X 150kg PR (Fail på 8rep)
2 X 8reps @ 120kg

Flyes
3 X 12reps@23kg

Fransk pres
12 X 40kg + stang
15 X 50kg + stang PR
10 X 60kg + stang PR

Lidt Enarms tricep til slut

Super træning i dag, vi siger tak til filmholdet for støtte og support! Køleren var all out strong i ALLE øvelser. Ikke så meget PIS!
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by Vetö » Fri Dec 18, 2015 8:02 pm

Uge 12. Dag 2.

Bænkpres
4 X 6reps@145kg

Smal bænk
3 X 8reps@130kg

Skulder dumbell pres
3 X 12reps@38kg

5 sæt tricep pushdown

En lidt halv flad træning uden den store energi. Det bliver bedre på mandag!
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by Vetö » Sun Dec 20, 2015 12:23 pm

Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by L^P » Sun Dec 20, 2015 10:58 pm

Det her ser satme let ud også https://www.youtube.com/watch?v=qGE9Mq5xYn0
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Vetö » Mon Dec 21, 2015 7:28 pm

Uge 13, dag 1. 21/12-15

Bænkpres
6 X 125kg
3 X 145kg
3 X 165kg
5 X 180kg PR
2 X 5reps@180kg (slingshot)

Smal bænk
2 X 8reps@130kg

Fransk pres
3 X 15reps @ 40kg + stang

Incline var off i dag, drillede Kølerens skulder. Blev smal bænk i stedet for ekstra volumen. Heinrichsen uploader video af 180kg senere.
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by Vetö » Tue Dec 22, 2015 9:06 pm

Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by skaarup » Sat Dec 26, 2015 12:34 pm

Lørdag d. 26.

smal bænk
1x6 130
5x6 140

flyes.
3x15 18-21-24

fransk pres.
3x15 55

tidlig morgen træning. ikke det store energiniveau, nu skal der spises!!!
skaarup
 
Posts: 268
Joined: Fri Nov 17, 2006 5:14 pm

by L^P » Sat Dec 26, 2015 3:30 pm

Hva fanden!! Vetø har stjålet skaarups identitet :shock:
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by skaarup » Sat Dec 26, 2015 10:56 pm

vetø skal aflastes lidt en gang imellem:)
skaarup
 
Posts: 268
Joined: Fri Nov 17, 2006 5:14 pm

PreviousNext

Return to Logbog

cron