NEXT: Skadesfri

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Vagn » Thu Mar 03, 2016 3:43 pm

Onsdag d. 2/3/2016

Bænk:
10x50
8x70
5x110
4x125

Mod elastik (ustabil)
2x90
2x105
2x110
2x110
2x120
Ret godt tryk i armerne i dag, det føles rigtig godt, arbejder pt med min fod stilling da den er ret skæv..
pinky
3x90

semi
3x90

smalt
3x90

Træk til bryst, facepulls som support.
http://www.jbv-trading.dk
Aalborg Styrkeløfter Klub
User avatar
Vagn
 
Posts: 2660
Joined: Sun Sep 03, 2006 7:08 pm
Location: Nord for fjorden

by Vagn » Tue Mar 08, 2016 7:03 pm

Mandag d. 7/3/2016

Efter en del arbejde ifbm DM i weekenden var der ikke meget energi til en gang aften træning, holdt det lavt med fokus på teknikken i stedet for.

Bænk:
10x70
6x100
5x120

Klods 5 cm herfra
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130

Uden klods
pinky
8x80
8x80
8x80

På fredag skal der trøje trænes, vil lige prøve at løfte pinky greb i trøjen, da jeg kan fornemme at jeg bedre kan få armene ind til siden og stangen mere mod sækken ved dette greb.
http://www.jbv-trading.dk
Aalborg Styrkeløfter Klub
User avatar
Vagn
 
Posts: 2660
Joined: Sun Sep 03, 2006 7:08 pm
Location: Nord for fjorden

by Vagn » Sat Mar 12, 2016 8:17 pm

Fredag d.11/3/2016

I dag skulle der lige prøves noget nyt med grebsbreden.
Vil prøve at køre trøje med ringfingeren på mærket, altså lidt smallere greb.

Opv
10x50
6x70
4x100
2x120
1x140

Trøje
1x190 klods 10 cm piv let
1x200 klods 10 cm piv let
1x210 klods 5 cm, kikset da banen ikke lige ramte
1x210 bryst, kanon fart fra bunden men væltede i toppen
1x200 bryst, kanon fart fra bunden og hele vejen, meget let.

Nu skal der arbejdes de næste 5 uger med dette greb og topstykke, bundgassen Fejler ikke noget..
http://www.jbv-trading.dk
Aalborg Styrkeløfter Klub
User avatar
Vagn
 
Posts: 2660
Joined: Sun Sep 03, 2006 7:08 pm
Location: Nord for fjorden

by Vagn » Mon Mar 14, 2016 10:38 pm

Mandag d.14/3/2016

Bænk:

Opv
10x70
8x70
6x100
5x120

Klods 10 cm
3x130
3x140
2x150
3x140
3x140
6x120
6x120
6x120

Træk til bryst og facepulls som support

Arbejder med det nye greb og en anden fodstilling, der føles rigtig godt, meget positivt.


170500
http://www.jbv-trading.dk
Aalborg Styrkeløfter Klub
User avatar
Vagn
 
Posts: 2660
Joined: Sun Sep 03, 2006 7:08 pm
Location: Nord for fjorden

by Vagn » Fri Mar 18, 2016 3:03 pm

fredag d. 18/32016

efter en gang migræne onsdag/torsdag, var det ikke lige træning kroppen ville i dag, men det nytter ikke at pive på nuværende tidspunkt, så radikal med vægten i dag.

10x50
8x70
rev band -20 ved kassen fri i toppen..

10x100
8x120
3x150
2x160
2x160
2x160
2x170

weekend
http://www.jbv-trading.dk
Aalborg Styrkeløfter Klub
User avatar
Vagn
 
Posts: 2660
Joined: Sun Sep 03, 2006 7:08 pm
Location: Nord for fjorden

by Vagn » Mon Mar 21, 2016 11:29 pm

Mandag d. 21/3/2016

Bænk
10x70
8x70
6x100
5x120
Klods 5 cm
2x130
2x130
2x135
2x137,5
2x137,5

Træk til bryst og facepulls som support
http://www.jbv-trading.dk
Aalborg Styrkeløfter Klub
User avatar
Vagn
 
Posts: 2660
Joined: Sun Sep 03, 2006 7:08 pm
Location: Nord for fjorden

by Vagn » Thu Mar 24, 2016 10:58 am

Onsdag d.23/3/2016

Er ret godt brugt i kroppen pt så der er ikke mange hjælpe øvelser på programmet.

Bænk:
10x50
8x70
6x100
5x120

Mod elastik
2x90
2x100
2x100
2x100
2x110
Pinky
3x80
3x90
3x90
Trøje på fredag, ser frem til dette, det nye smallere greb føles rigtig godt også Rå..
http://www.jbv-trading.dk
Aalborg Styrkeløfter Klub
User avatar
Vagn
 
Posts: 2660
Joined: Sun Sep 03, 2006 7:08 pm
Location: Nord for fjorden

by Vagn » Sat Mar 26, 2016 10:45 am

Fredag d. 25/3/2016

4 uger til stævne start, kan squ næsten ikke vente. Pt er formen ikke 100%, håber den indfinder sig den 21/4..

Bænk:
Opv
10x70
5x70
3x100
1x120
1x140

Trøje
1x190 klods 10 cm
1x200 klods 5 cm
1x200 bryst, let løftet
1x210 klods 10 cm
1x210 klods 10 cm (alm greb)

Trods en lav kropsvægt så gik det faktisk ret godt i dag, selv om det er langt fra PR-kg lige nu. Nu skal der bare bygges lidt kg på kroppen så må det gerne give lidt kg på stangen også..
http://www.jbv-trading.dk
Aalborg Styrkeløfter Klub
User avatar
Vagn
 
Posts: 2660
Joined: Sun Sep 03, 2006 7:08 pm
Location: Nord for fjorden

by Vagn » Mon Mar 28, 2016 2:31 pm

Mandag d. 28/3/2016

Bænk:
12x50
8x70
6x100
5x120

klods 10 cm
3x130
3x130
3x135
3x140
3x145

pinky
3x3x120

Lidt facepulls som support...
http://www.jbv-trading.dk
Aalborg Styrkeløfter Klub
User avatar
Vagn
 
Posts: 2660
Joined: Sun Sep 03, 2006 7:08 pm
Location: Nord for fjorden

by Vagn » Fri Apr 01, 2016 3:06 pm

Fredag d. 1/4/2016

Kan ikke rigtig få kropsvægten til at makke ret, kan ikke rigtig tage på selv om jeg spiser ret godt.

Bænk
Opv
10x70
6x110
4x130

Rev band -20 ved kassen fri i toppen med slingshot
Kun singler i dag
1x170
1x180
1x190
1x200
0x210, den var lige en bette smule for tung

Supp facepulls og til træk til bryst...
http://www.jbv-trading.dk
Aalborg Styrkeløfter Klub
User avatar
Vagn
 
Posts: 2660
Joined: Sun Sep 03, 2006 7:08 pm
Location: Nord for fjorden

PreviousNext

Return to Logbog

cron