More is less

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by L^P » Tue Dec 13, 2005 3:17 pm

Mandag KSK

Squat
8x3 m 105 u bælte

Dødløft
9x3 m 182,5
1x5 m 182,5 var lidt sløv i starten :( men blev bedre 8)

Rackpulls alm dødløft
1x3 m 210
2x3 m 240
1x3 m 250 brugte stropper på alle sæt

Bænkpres
5x6 m 110

Sidebøjninger
2x10

Biceps curl dumbell
3x20

Kommentar:

Jeg gad ikke så mange sideøvelser, efter hovedøvelserne, var lidt brændt af der :twisted:
Last edited by L^P on Fri Aug 26, 2011 6:14 pm, edited 80 times in total.
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Tue Dec 13, 2005 3:18 pm

Tirsdagens træning

1 times gågang, kl 06.00 - 07.00

og derefter 3 timers sauna, dampbad, osv i værløsesvømmehal, bare lige for at restituere, mine ømme krop :lol: 8) TOOOUGHT!!!!

lækkert lækkert og lækkert 8)
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Wed Dec 14, 2005 8:12 pm

Onsdag KSK

Squat
1x5 m 60
1x5 m 60
1x3 m 90
1x3 m 120
1x2 m 140
1x6 m 160
1x6 m 160
1x6 m 160
1x6 m 160
1x6 m 160
1x6 m 165 og så var Louis sgu brændt af :twisted:

Bænkpres m kæder (+38 kg)
8x3 m 65 fokus teknik og fart

Dødløft

1x6 m 80
1x5 m 120 m bælte
1x5 m 135 m bælte
1x5 m 135 uden bælte
1x5 m 135 uden bælte jeg var ikke tilfreds med farten idag, selvom jeg fik af vide det så fint ud

Chinups underhånd
1x13 ubelastet

Eleiko Rotation
2x6 til hver side

Goodmornings
2x5 m 50

Kommentar:

Gad ikke rigtig mere efter hovedøvelserne, det brænder en af fuldstændig, så sideøvelser, gider man næsten ikke spilde tid på

PS kommer videoklip af EET af mine sæt på 160, ude på forsiden.
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by bjørn » Thu Dec 15, 2005 4:59 pm

Hvaaaaa hvor mange løfter er i lige i KSK Louis?

For i er da kun få stykker herinde...
If you don´t like my style: Fuck off and die!!!
Dig a grave and take your lies!!!
bjørn
 
Posts: 1
Joined: Thu Dec 15, 2005 4:56 pm

by L^P » Fri Dec 16, 2005 12:38 am

Bjørn----->Hvad mener du? kender jeg dig?
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Fri Dec 16, 2005 4:04 pm

Træning i Værløse, samt kurbad i værløse svømmehal,
Desværre for mig var jeg alene og skulle maxe i bænk :cry:

Bænkpres

1x10 m 50
1x6 m 50
1x3 m 80
1x3 m 110
1x1 m 120
1x3 m 132,5 Hmm var sgu lidt halvtung :evil:
1x1 m 140 der var måske til 142,5-145 MAX
1x3 m 125
1x3 m 125 RIGTIG godt sæt
1x3 m 125
1x3 m 125
1x5 m 110

Squat
1x6 m 60 hold kæft jeg havde ondt i ryg og ben fra Onsdagen
1x6 m 60
1x3 m 90

bælte + knæbind
1x3 m 130
1x5 m 140
1x5 m 155 damn jeg var træt og forpustet, af at ligge knæbind på mig selv, så var helt udmattet da jeg skulle køre mine sæt :x

Biceps curls dumbell
1x15 m hver hånd m 18 kg´s hv

Dips
1x20 ubelastet

GAD IKKE MERE, slut færdig afsted til svømmeren :P

KOMMENTAR:
Jeg var ikke særlig stærk i bænkpres, underligt jeg svinger så meget i den øvelse, måske skal jeg køre lidt lettere på de andre dage :?: ergo det er bare IKKE godt nok det der louis, så det er sgu en OM´er :!:

Squat skulle jeg ha kørt en masse reps og sæt idag, men det orkede jeg slet ikke, havde alt for ondt i lænd og ben, efter onsdagens benhårde squattræning, så det blev til 3 sæt m knæbind og så færdig, det må sgu være nok, når jeg alligevel har squat 3 gange i ugen
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Guest » Fri Dec 16, 2005 10:12 pm

Jeg løftede lige i HSK i en kort periode....

Snakkede af og til med dig over mol online chatten :D
Guest
 

by L^P » Sat Dec 17, 2005 5:54 am

Anonymous wrote:Jeg løftede lige i HSK i en kort periode....

Snakkede af og til med dig over mol online chatten :D


Okay husker svagt, det må være lang tid siden så? 8)
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Sat Dec 17, 2005 3:17 pm

Lørdags træning, blandet bodybuilding

Dips
3x12

Triceps extensions
3x20 m hver arm

Triceps kabeltorv
3x20 nu begyndte det at brænde godt i triceps :twisted:

Chinups smalt greb
2x10

Læg
2x20 uh Buuurn :twisted:

Kabel mave Crunches
3x20

Rotator cuff træning m elastik
4x15 forskellige varianter

Lateral raises
4x12

Ryg extensions (rygbøjninger)
2x12 m pause i toppen

Hammercurls
1x10

Squat på EET ben
1x1
1x1
1x1
1x2
1x2 toough øvelse :twisted:

KOMMENTAR:
Dejligt lige at få trænet en masse sideøvelser, har forsømt det på mine normale træningsdage grundet af jeg er for træt når jeg har trænet så tungt på hovedøvelserne.
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Mon Dec 19, 2005 6:48 pm

KSK

Squat
3x3 m 120 2 sæt var klart bedst

Dødløft
1x6 m 50
1x5 m 90
1x3 m 130
1x2 m 170
1x3 m 190 Dødløft var mildest talt noget lort, og jeg måtte slæbe vægten op, nu skal jeg sgu lidt ned i gear, inden jeg gør ondt værre :( den VIL bare ikke køre ordentligt om mandagen :(
3x3 m 130

Bænkpres
12x3 m 80

Chinups uh
3x10

Triceps extensions
3x12 m 25 kg

Div mave

Sidebøjninger med vægt
2x10

Flies
3x10 m 12 kg´s hv

Eleiko Rotation
2x10

KOMMENTAR:
Dødløft var en gang lort, om det er pågrund af den lille skade jeg har i min venstre side af ryggen skal jeg ikke kunne sige, dog irritere den mig da den trækker lidt i mig nogengange, men tvivler på det har noget som helst at gøre med mit dødløft, jeg må nok hellere bare køre let et stykke tid, inden jeg ryger i overtræning, det samme gælder mit bænkpres som også har været enormt tungt på det sidste, derfor valgte jeg at køre let idag, da jeg igen på fredag skal maxe. Imorgen står den på kurbad, og det ser jeg sgu frem til 8) TOOOUGH!!!! :twisted:
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

Next

Return to Logbog

cron