More is less

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Vetö » Tue Jan 05, 2016 10:54 am

Jonatan-shg wrote:
Vetö wrote: Og han bliver testet out of competition flere gange om året, fordi han stiller op i IPF.

Betyder det at national IPF deltagelse = OCT test flere gange årligt, eller hvad mener du?


Han bliver testet, fordi han stiller op til internationale stævner/IPF. USA har jo ikke nationale IPF konkurrencer, her hedder det UCPL eller noget, hvor de tester.
Se Supertraining video med ham på youtube, han fortæller ganske åbent om det og prøver at mane rygter til jorden. Når man møder op på hans adresse er det trods alt rimelig seriøst.
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by L^P » Wed Jan 06, 2016 1:23 am

L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Thu Jan 07, 2016 11:06 pm

Virker igen :P
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Fri Jan 08, 2016 12:37 am

Har fået et ekstra skulderprogram i mit OPRINDELIGE program, det foregår med elastikker og bands.

Igår var det 300 reps i lateral raises med elastik
Og 300 reps i pullbacks.

Man kører så mange man kan til man rammer failure. Dette skulle få mine skuldre til at gro, da de får tæsk 2 gange mandag, 2 gange onsdag og 1 gang fredag. Mine skuldre er underudviklet i forhold til mit bryst. Har jo også kun kørt bænkpres i 11 år i styrkeløft regi nu.

Idag er jeg fuldstændig knust i skuldrerne og de er godt ømme ude på siden. Det har jeg faktisk aldrig prøvet før, så tror coachen er inde på noget af det rigtige. På sigt skulle det ku bidrage til en bigger bench. Vi håber 8-) :lol:
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Sat Jan 09, 2016 4:57 pm

Gårsdagens træning i FDK Herlev

Skulder

Militærpres
1x8 m 40
1x8 m 45
1x8 m 50
2x6 m 55

Korte pauser, ca 1 min

Cable lateral raises 1 arm
5x18 rep m 10 kg

30 sek pause

Bagskulder maskine
5x25

Mave, 1000 meters roning
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Sat Jan 09, 2016 5:01 pm

Er færdig med ugeprogrammet, men har lidt bonustræninger smidt ind

Dagen idag

55 pullups m neutral grip
125 armstrækkere på pushuphandles
Mavetræning på mavehjul
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Mon Jan 11, 2016 8:37 pm

Tidlig træning i FDK herlev

Bænk
5x8 m 90

Bænk lodret greb i maskine (langsomme)
3x15 rep

Flies
3x14 rep

Cable 1 arm laterals
5x15

Mave twisters maskine
2x15

1 times cykling=23.5 km=502 kcal forbrændt

Ellers rimelig kedeligt at cykle, men dejlig afstressende at kigge ud af vinduet imens folk myldrede rundt som en myretue nede på gaden, og jeg bare skulle i Sauna bagefter og slappe :P
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Tue Jan 12, 2016 8:08 pm

Dagen blev klaret hjemme da jeg ikke havde tid til at drøne til træning

72 stk´s pullups neutral greb
Lateral raises med elastik = en masse fyret af 8-)

Afsted på en 12 timers igen, kører nok lidt her også ;)
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Hedegaard » Thu Jan 14, 2016 11:59 am

Hej big Lou.

Er du ved at være shredded as fuark?

Hvordan kører du kosten. Er det tunshakes og sukkeret fra en pakke stimerol tyggegummi ?
01001100011
Hedegaard
 
Posts: 712
Joined: Sun Aug 13, 2006 11:38 am
Location: blah

by L^P » Sat Jan 16, 2016 8:42 am

Hedegaard wrote:Hej big Lou.

Er du ved at være shredded as fuark?

Hvordan kører du kosten. Er det tunshakes og sukkeret fra en pakke stimerol tyggegummi ?


Hey Big motherfucking Ron :)
Det går stille og roligt ned af, jeg har ikke travlt og vil ikke gøre livet FOR surt med kosten! Jeg var på 79,8 igår morgenvægt, første gang i 5 år jeg er under 80 kg! Så det går stille og roligt! Men idag vil jeg æde masser af mad, slik og drikke bcaa, så må jeg bare cykle lidt i fdk efter vægttræningen!

Vi ses i FDK til BB Big Ron!

Big Ron & Big Lou
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

PreviousNext

Return to Logbog

cron