More is less

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by simondj » Sun Jan 17, 2016 7:26 pm

Endelig under 80kg! Sådan 8-) 8-)
simondj
 
Posts: 1195
Joined: Mon Oct 23, 2006 9:22 pm
Location: Compton

by L^P » Mon Jan 18, 2016 8:22 pm

simondj wrote:Endelig under 80kg! Sådan 8-) 8-)

Ja så er næste step at jeg er under 80 kg om AFTENEN også :)

Træningen idag blev derhjemme kl 6.30 da jeg skulle ind og ha fjernet 3 fedtknuder 3 forskellige steder, det betyder jeg IKKE må bade eller træne i lidt tid, da stingene kan springe og arrene blive grimme.

Lavede følgende inden de fjernede disse knuder kl 8.30 :?

61 pullups neutralt greb
100 pushups på håndtag smalle
100 lateral raises med medium elastik
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by simondj » Wed Jan 20, 2016 10:53 pm

det betyder jeg IKKE må bade eller træne i lidt tid, da stingene kan springe og arrene blive grimme.


Bare giv den gas.. 'Chicks dig scars' :twisted:
simondj
 
Posts: 1195
Joined: Mon Oct 23, 2006 9:22 pm
Location: Compton

by L^P » Thu Jan 28, 2016 10:19 pm

Skal ha fjernet sting imorgen, det bliver rart!

træningen idag var en af de hurtige derhjemme da jeg stod op

80 chins
120 pushups på håndtag

ned og handle, hente datter, lave mad, hygge med hende, afsted på job 12 timer.

Imorgen starter det hele forfra igen :lol:
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Thu Feb 18, 2016 12:48 am

Er gået lidt i mouse-mode, får ik trænet så meget som jeg gerne ville, 60 timers arbejdsuger på ren nat, plus total renovation af lejlighed oven i hatten! Godt jeg har min chinupbar og pushup handles

60 chins
120 armstrækkere af forskellig grebstype

Så længe man får lavet bare DE 2 øvelser, så ligger man et FINT fundament for overkroppen, simply just ask Hr. Fardan som har opbygget hele sit fundament på Handstands og chinups :mrgreen:
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Thu Feb 25, 2016 10:29 pm

Hyggetræning i fdk

Har kun kørt kropsøvelser det sidste stykke tid og vejer lige nu 80 ca, har travlt med job og lejlighed stadig, men fik pumpet i fdk forleden hvor jeg kørte lette 10ére på 100 i bænk, det var sgu lidt overraskende når man kun har lavet chins og armstrækkere :mrgreen:

Jason watt gav den ligeledes gas i kørestolen med masser af pump på biceps 8-) 8-) fdk herlev rocks

Idag var det armdag

Smalt bænk
5x5 m 100
1x5 m 105 - faktisk udemærket med det smalle greb uden spotter, min styrke er jo næsten den samme som da jeg forlod sporten :shock:

Fransk pres siddende
3xmax

Triceps pushdowns - langsomme kontrollerede
5xmax

Reverse curls
5xmax

Biceps curls
5xmax

Sauna gus :P
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Tue Mar 01, 2016 8:25 pm

Begynder snart at arbejde mig op til de 21 rep i NFL ;)

Idag

Smalt bænk
5xmax 100

Militærpres
5xmax med 30 kg

Triceps overhead
5xmax med en 15 kg skive (også kaldet kinesisk triceps, meget brugt blandt kinesiske vægtløftere)

supersæt mellem alle øvelser, sluttede af med Mave og en barsk omgang Sauna GUS, det er tiltrængt i det her lorte kolde vejr
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Tue Mar 29, 2016 7:09 pm

Lidt igang igen med Squat og dødløft efter laaaang pause

Trænede i Lørdags i TSK med Mickel og senere i FDK med Vetø og DJ, det var ligesom i de gode gamle dage, hvor man godt kunne træne på samme stativ :mrgreen:

Alene i FDK Herlev

Sumo dødløft uden bælte. 3-4 excentrisk ned

1x6 m 60
1x8 m 80
1x6 m 100
1x6 m 120
1x6 m 130
3x6 m 110 - her meget fokus på excentrisk fase

BB Brian var tilstede i FDK, han havde købt Harley og snakkede konstant :lol:

Så er man da lidt igang, kørte konv dødløft og sumo samt squat og bænk Lørdag, var knust i nakken :lol:

Sauna, afsted på job, er altid presset om tirsdagen med 12 timers nattevagter mandag og tirsdag, plus man skal nå at sove, gå med hunde og spise.
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Wed Mar 30, 2016 10:35 pm

FDK Herlev, de er iøvrigt ved at udvide og bygge om deroppe :P :P

Skulderpres maskine
5xfailure

Frontraises barbell
4xfailure

cable laterals
3xfailure m hver arm

Skråbænk semi smalt
1x12 m 60
1x8 m 80
1x5 m 80
1x5 m 80
1x5 m 80 - korte pauser, så gik hurtigt død

Benpres
3x12

Sauna
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by L^P » Mon Apr 04, 2016 7:33 pm

Var i HSF idag for første gang i mange måneder. Trænede med DJ og Vetø

Safetybar squat u bælte
1x6 m 40
1x6 m 70
3x6 m 90
1x10 m 95

Dødløft Sumo u bælte
1x8 m 80
1x6 m 100
1x6 m 120
1x6 m 140 - simon brokkede sig og syntes jeg kørte for let, selvom jeg lige er startet op :lol:
1x8 m 145 3 sek excentrisk, kun for at gøre simon lidt glad, da han selv skulle MEGET tungt, tror han følte sig alene
2x6 m 120 3-4 sek excentrisk

Bænkpres
7x6 m 100
1x5 m 120 - kan da stadig lidt

Kørte 2 sæt chins derhjemme i dørkarmen meget strikt og langsomt i neutral grip. Imorgen blir der ikke trænet, skal sove efter nattevagt og ha lavet det sidste elarbejde i mit køkken. BUM!
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

PreviousNext

Return to Logbog

cron