The power of the Beast

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Bæstet » Thu Jan 04, 2007 10:15 am

Efter utallige opfordringer (Larsson og Lille Py) vil jeg også lave en bette log herinde.

Stats:
Navn: Brian Hansen
Alder: 40
Klub: HSF (selvfølgelig)
Trænet styrkeløft siden 2003
Vægt: 100-104 kg.

Bedste løft:
Squat: Raw 1x170 / Udstyr 1x225 (Copenhagen Cup 2004)
Bænkpres: Raw 1x127,5 / Udstyr 1x165 (Liga runde 20011)
Dødløft: Raw konv.: 1x202,5 , sumo: 1x210 / Udstyr 1x245 (Liga 2008)

Total 585 Kg (DM B & C 2007 Hvidovre, 100 Kg klassen)


Træning 3/1-07

Bænkpres
2x5@60
1x5@70
2x4@82,5
2x3@87,5
2x2@95
2x1@100
2x2@95
2x3@87,5
1x4@82,5
1x6@77,5
1x8@70
1x10@65
1x12@60

Flies - Let udstrækning
5x10@10

Yates rows
5x60
5x5@70

Curl EZ stang
4x6@ stang+30 kg.

Hammer Curl
3x5@20

Blandet COC trainer og nr. 1

En ganske udemærket mellem tung træning, der ikke gjorde det store væsen af sig.
Last edited by Bæstet on Thu Mar 08, 2012 11:28 am, edited 12 times in total.
Go Hard or Go Home
User avatar
Bæstet
 
Posts: 263
Joined: Fri Dec 29, 2006 9:29 am
Location: Herlev

by Larsson » Thu Jan 04, 2007 10:26 am

Bæstet wrote:Efter utallige opfordringer (Larsson og Lille Py) vil jeg også lave en bette log herinde.

Stats:
Alder: 35
Klub: HSF (selvfølgelig)
Trænet styrkeløft siden 2003


Jubii.. Velkommen til bæst :o
Ikke alle de dårlige undskyldninger... Bare gå hårdt
Larsson
 
Posts: 926
Joined: Thu Dec 29, 2005 12:19 pm
Location: København

by Bæstet » Thu Jan 04, 2007 10:42 am

Tak for det Hr. Formand
Go Hard or Go Home
User avatar
Bæstet
 
Posts: 263
Joined: Fri Dec 29, 2006 9:29 am
Location: Herlev

by Larsson » Thu Jan 04, 2007 11:01 am

Bæstet wrote:Tak for det Hr. Formand


Jeg synes ikke det er meget underkrop du får trænet om onsdagen...
Ikke alle de dårlige undskyldninger... Bare gå hårdt
Larsson
 
Posts: 926
Joined: Thu Dec 29, 2005 12:19 pm
Location: København

by Bæstet » Thu Jan 04, 2007 11:14 am

Nej, onsdag er der fokus på bænken, lidt ryg og arme.
Fredag bliver squat dag og mandag dødløft. Bænken køre jeg efter sheiko, så dvs. 3 gange om ugen. Det er ihvertfald sådan jeg vil prøve det det næste stykke tid, så må vi se om det fungerer.
Go Hard or Go Home
User avatar
Bæstet
 
Posts: 263
Joined: Fri Dec 29, 2006 9:29 am
Location: Herlev

by Bæstet » Thu Jan 04, 2007 11:16 am

men jeg kan da smide nogle Calf raises ind om onsdagen, hvis du synes :lol:
Go Hard or Go Home
User avatar
Bæstet
 
Posts: 263
Joined: Fri Dec 29, 2006 9:29 am
Location: Herlev

by Larsson » Thu Jan 04, 2007 11:17 am

Bæstet wrote:Nej, onsdag er der fokus på bænken, lidt ryg og arme.
Fredag bliver squat dag og mandag dødløft. Bænken køre jeg efter sheiko, så dvs. 3 gange om ugen. Det er ihvertfald sådan jeg vil prøve det det næste stykke tid, så må vi se om det fungerer.

Kører du tung squat fredag og let squat mandag? eller er det kun squat en gang om ugen da?
Ikke alle de dårlige undskyldninger... Bare gå hårdt
Larsson
 
Posts: 926
Joined: Thu Dec 29, 2005 12:19 pm
Location: København

by Larsson » Thu Jan 04, 2007 11:18 am

Bæstet wrote:men jeg kan da smide nogle Calf raises ind om onsdagen, hvis du synes :lol:

hahaha nej det er vist ligegyldigt...
Ikke alle de dårlige undskyldninger... Bare gå hårdt
Larsson
 
Posts: 926
Joined: Thu Dec 29, 2005 12:19 pm
Location: København

by Bæstet » Thu Jan 04, 2007 11:24 am

Larsson wrote:
Bæstet wrote:Nej, onsdag er der fokus på bænken, lidt ryg og arme.
Fredag bliver squat dag og mandag dødløft. Bænken køre jeg efter sheiko, så dvs. 3 gange om ugen. Det er ihvertfald sådan jeg vil prøve det det næste stykke tid, så må vi se om det fungerer.

Kører du tung squat fredag og let squat mandag? eller er det kun squat en gang om ugen da?


Det næste stykke tid bliver det kun en gang om ugen, så der skal gåes hårdt om fredagen :twisted:
Go Hard or Go Home
User avatar
Bæstet
 
Posts: 263
Joined: Fri Dec 29, 2006 9:29 am
Location: Herlev

by Larsson » Thu Jan 04, 2007 11:26 am

Bæstet wrote:
Larsson wrote:
Bæstet wrote:Nej, onsdag er der fokus på bænken, lidt ryg og arme.
Fredag bliver squat dag og mandag dødløft. Bænken køre jeg efter sheiko, så dvs. 3 gange om ugen. Det er ihvertfald sådan jeg vil prøve det det næste stykke tid, så må vi se om det fungerer.

Kører du tung squat fredag og let squat mandag? eller er det kun squat en gang om ugen da?


Det næste stykke tid bliver det kun en gang om ugen, så der skal gåes hårdt om fredagen :twisted:

Det vil sige fuldt udstyr.. Det glæder jeg mig til
Ikke alle de dårlige undskyldninger... Bare gå hårdt
Larsson
 
Posts: 926
Joined: Thu Dec 29, 2005 12:19 pm
Location: København

Next

Return to Logbog