The power of the Beast

Online logbog, få inspiration fra andres træning...

by Vetö » Fri May 16, 2014 6:16 pm

Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by Vetö » Wed May 21, 2014 12:47 pm

Dan Green, han gik i 100kgs klassen i februar og lavede 356kg, 225 og 375kg raw. Stille og roligt.

https://www.youtube.com/watch?v=rsoyYwGiqCk

Ka ikke huske hvad hans bedste er i 110kgs klassen.
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by Vetö » Sat May 24, 2014 6:54 pm

https://www.youtube.com/watch?v=aI_rf3nd2F4

MR Deadlift igen, fuck hvor er han tough!
Vetö
 
Posts: 1106
Joined: Tue Oct 03, 2006 9:20 pm
Location: Frederiksberg

by Bæstet » Mon May 26, 2014 9:03 am

Er kommet lidt bagud med logningen, men her er de manglende træninger

Fredag 16/5

Bænkpres:
6*60
6*70
6*80
6*92,5
6*92,5
6*92,5
6*92,5

Pin press ultra wide
6*77,5
6*77,5
6*77,5
6*77,5

Across body triceps ext.: 3*10 @10
ss.
Wide pulldown: 3*8 @60

Spider walk:
ss.
Bent over lateral: 3*10 @10

En halvdårlig træningsdag :cry:


Mandag 19/5

Bænkpres
6*60
6*70
3*80
1*90
6*95
6*95
6*95
6*95

Bænkpres 3' klodsen
3*112,5
3*115
3*117,5

Smal pres m. fødderne på bænken
6*82,5
6*87,5
6*90

Pres bag nakken
6*40
6*55
6*55
6*55

+ noget assist jeg ikke lige kan huske :oops:

Hård men god træning med fin energi. Dejligt at kunne se fremgangen


Fredag 23/5

Bænkpres:
6*50
6*60
6*70
3*80
1*90
6*95
6*95
6*95
6*95

Pin press ultra wide
6*80
6*82,5
6*85

Pulldown 4 sæt
Tate press 4 sæt

Pullapart - supersættet med
incline laterals 3 sæt

hanging knee raise 4 sæt

Endnu en god træning :D
Go Hard or Go Home
User avatar
Bæstet
 
Posts: 263
Joined: Fri Dec 29, 2006 9:29 am
Location: Herlev

by Bæstet » Sat May 31, 2014 3:19 pm

Mandag 26/5

Bænkpres:
6*50
6*60
6*70
3*80
1*90
1*95
5*100 - fail på 6'eren
3*105 - fail på 4'eren

Endnu engang tid til max testen, og endnu engang gik det rigtig dårligt. De 100 burde ikke have været noget problem, men jeg kunne mærke fra start at teknikken var off, så det blev bare noget juks.

3" board
3*3 @107,5

Smal pres m. fødderne på bænken
4*6 @77,5

One arm DB. overhead press
4*6 @22

Lateral raise 4 sæt
Band rows 4 sæt
Robe push down 4 sæt


Fredag 30/5

Bænkpres:
6*50
6*60
6*70
3*80
1*90
6*97,5
6*97,5
6*97,5
6*97,5

Især 1. sæt var rigtig nemt... det hænger jo slet ikke sammen sammenlignet med mandagens træning. Max test dagene er tilsyneladende ikke for mig :? , men det er også ligemeget bare det går fremad.

Ultra Wide Pin Press:
4*6 @77,5

Pushdown:
6*25
6*35
6*40
6*40

Wide pulldown 3 sæt
Smal pulldown 3 sæt
Go Hard or Go Home
User avatar
Bæstet
 
Posts: 263
Joined: Fri Dec 29, 2006 9:29 am
Location: Herlev

by Bæstet » Wed Jun 04, 2014 8:31 am

Mandag 2/6

Bænkpres:
8*50
6*60
6*70
6*80
6*92,5
6*92,5
6*92,5
6*92,5
6*92,5
6*92,5

3" Board
3*3 @110

Smal pres m. fødderne på bænken
6*82,5
6*82,5
6*82,5
6*82,5
6*82,5

Militær Pres
6*40
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50

Supported rows med pause i toppen
5*6 @40

Wide pulldown
3*8 @60

Starten på den sidste blok i grundtræningsprogrammet bød på en lang og udmattende træning, der var hård at komme igennem. Havde stadig noget træthed fra fredagens træning.
Go Hard or Go Home
User avatar
Bæstet
 
Posts: 263
Joined: Fri Dec 29, 2006 9:29 am
Location: Herlev

by Bæstet » Tue Jun 10, 2014 11:02 am

Fredag 6/6

Bænkpres:
8*50
6*60
6*70
6*80
6*92,5
6*92,5
6*92,5
6*92,5

Ultra Wide Pin Press:
4*6 @80

+ side gøgl, som jeg har glemt :oops:


Mandag 9/6

Bænkpres:
8*50
6*60
6*70
3*80
1*90
6*95
6*95
6*95
6*95
6*95

3" Board
3*3 @115

Smal pres m. fødderne på bænken
6*85
6*85
6*85
6*85

BTN Press
6*40
6*50
6*50
6*50
6*50

Supported rows med pause i toppen
6*40
4*6 @45

V grip pulldown
4*6 @60

En udemærket træning i en meget varm og svedig hule
Go Hard or Go Home
User avatar
Bæstet
 
Posts: 263
Joined: Fri Dec 29, 2006 9:29 am
Location: Herlev

by Bæstet » Fri Jun 13, 2014 8:28 pm

Fredag 13/6

Bænkpres:
8*50
6*60
6*70
3*80
1*90
6*95
6*95
6*95
6*95

Ultra Wide Pin Press:
4*6 @85

Pushdown
8*30
8*35
8*35
8*35

og så gad jeg ikke at lave mere idag 8)
Go Hard or Go Home
User avatar
Bæstet
 
Posts: 263
Joined: Fri Dec 29, 2006 9:29 am
Location: Herlev

by L^P » Fri Jun 13, 2014 8:33 pm

GAD??????? Det der sgu da ik noget der hedder! I himler jo allesammen op på mine repout sæt :lol:
L^P
 
Posts: 8097
Joined: Mon Apr 04, 2005 11:18 pm
Location: Pattaya

by Bæstet » Wed Jun 18, 2014 6:36 am

Nå jeg må hellere lige få logget mandagens træning mens jeg stadig kan huske den.

Mandag 16/6

Bænkpres:
8*50
6*60
6*70
3*80
1*90
6*97,5
6*100 - Louis fik lokket mig op, så jeg kunne få hævn over de 100 kg der ownede mig på 6'eren sidst jeg prøvede :twisted:
6*97,5
6*97,5

3" Board
3*120
3*122,5
2*125 - Fail på 3'eren, de 2 første var ellers relativt nemme men 3'eren fik en dårlig bane jeg ikke kunne trykke i

Smal pres m. fødderne på bænken
6*90
5*92,5 - slut, der var ikke mere tryk i armene

Pulldown
Overhead Db. press
Pull-aparts


God træning med forbedring over hele linien
Go Hard or Go Home
User avatar
Bæstet
 
Posts: 263
Joined: Fri Dec 29, 2006 9:29 am
Location: Herlev

PreviousNext

Return to Logbog

cron