Synes du også, at det kan være svært at få dyrket nok motion i hverdagen? Det er en udfordring, som der er rigtig mange, der står med. Det skyldes også ofte, at man lidt får gjort motion til en sur pligt, som man skal have overstået, så man kan få den gode følelse bagefter. Dette er ikke en særlig hensigtsmæssig diskurs at have om træning, for så går man efter det, som man kan kalde for indirekte belønning. En indirekte belønning er, når du gør noget, som du ikke kan lige, men som du føler dig belønning for bagefter. Det kan være, at du skal prøve at finde noget motion, der kan give dig direkte belønning. Altså noget motion, hvor du kan have det sjovt, mens du gør det.
Derfor er det smart at træne derhjemme
Hvis du er typen, der nogle gange går i fitness, så er du sikkert også typen, der gør det i perioder. Med mindre man virkelig godt kan lide det, så er det ikke noget, man kan vedligeholde. Det er i hvert fald meget svært. Det er også alt det med, at man skal pakke en taske og tage et sted hen for at træne. Man kommer muligvis til at gøre bevægelse unødvendigt besværligt for én. Derfor kan det være bedre, at man træner derhjemme.
Træn med et løbehjul
Der findes ikke én rigtig måde, som man skal bevæge sig på. Det vigtigste er klart, at man finder noget, som man kan vedligeholde, for det er også gennem vedligeholdelse, at ens resultater holder. Det kan være, at du skal investere i et løbehjul, som man kan have det rigtig sjovt med, mens man dyrker motion. Et løbehjul kan også være et praktisk transportmiddel, hvis man lige skal lige hurtigere afsted. Løbehjul er nemlig ikke kun noget for børn; det er også noget, som voksne sagtens kan bruge. Er du interesseret i et løbehjul? Du kan læse mere om løbehjul på loebehjul.dk.
Stepbænk til hjemmet
Men hvis du også gerne vil opbygge nogle muskler, så er det klart, at der er andre metoder, der er mere effektive. Det kan f.eks. være, at du skal investere i en stepbænk til hjemmet? Du kan finde programmer online, som guider dig i at bruge din stepbænk, eller du kan lave dit eget program Husk lige at researche øvelser til stepbænke først, så du ikke gør noget forkert. Så er det ellers bare med at sætte noget højt musik på, der motiverer én og så komme i gang med stepbænken!
Motionscykel til hjemmet
Det kan også være, at du godt kan lide at cykle, men at du ofte kommer til at kede dig med det. Man ved, at folk er mere tilbøjelige til at dyrke motion, hvis det er noget, der er let tilgængeligt. Derfor er det smart, hvis du kan have en motionscykel til at stå et sted, så du hurtigt lige kan hoppe op på den og køre en halv time hver dag. Du kan også stille cyklen foran tv’et og så træde i pedalerne, mens du følger med i din yndlingsserie eller ser, hvad der sker i nyhederne. Du skal heller ikke bekymre dig om, hvordan du ser ud, mens du træner, hvis du gør det derhjemme i trygge omgivelser.
